이제 오헤프는 25키로로 훈련하기로 했어요. 비록 5회반복이 안나오긴 하지만요.
오늘 비가와서 컨디션이 아주 그냥 ㅠㅠ
오늘은 비교적 라이트하게 진행했네요.
+
몇일전에 본건데 스트레칭에 대한 환상을조금 깨트려주는 영상이에요.
스트레칭 전부가 아니라 허리 구부리는 그런 스트레칭입니다.
울 헬장만 봐도 서서 손바닥 바닥에 닿는 그런 스트레칭하거나 앉아서 허리 구부리는 그런 스트레칭 하는 여성분들이 유독 많아요.
그런 스트레칭은 오히려 햄스트링을 과하게 늘려주어서 안좋다고합니다.
이것도ㅋㅋㅋㅋ
사이드 플랭크가 더 좋은데
그 흔히 유튜브에서 많이보이는 옆으로 누워서 다리 오락가락
서서 다리 오락 가락
아니면 당나귀 발차기.. 타고난 몸매가 좋은 유튜버가 그렇게 하니까 효과있는줄 알고 죽어라 그것만 하는 여성들.
하지만 효과는... 원하는 효과는 안나온다는거 ㅠㅠ
당나귀발차기는 저도 한때했는데 백날 해봤지만 아무 효과없습니다. 혹여 하시는 분들 차라리 그거 할바엔 그냥 맨몸 런지를 하는게 나아요..
