분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
3개월간 11kg을 감량한 저의 다이어트 2탄!
유산소 운동의 대명사인 런닝을 소개합니다.
1탄 복근 리모델링 식단은
이쪽으로 ==> https://www.youtube.com/watch?v=k8um2DjHIz4
런닝 한번에 체중 -1kg은 총 10km를 뛰고 키로당 5분초반 페이스 기준입니다^^
처음에 달릴 때 영상과 같은 자세와 요령으로 뛰신다면,
초보분들도 한달만에 5km는 뛰실 수 있어요.
그 이후에도 꾸준히 거리를 늘려가시면서 체지방을 걷어낼 최고의 운동인
런닝을 이번기회에 배워보시길 바랍니다.
식단과 런닝 그리고 3탄 웨이트까지 겸한다면
3개월만에 -11kg 뺄수 있습니다.^^
포기하지 마시고, 넘 무리도 마셔서 꾸준하게
예쁘게 건강관리 하시길 바래요~
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
3 | 3개월간 - 11kg / 복근 리모델링 식단! | 도전MAN | 19/10/25 14:51 | 116 | 0 | |||||
2 | 러시아 9288km를 달려본 남자가 알려주는 다이어트 런닝(Q&A) | 도전MAN | 19/10/07 18:19 | 80 | 0 | |||||
▶ | 3개월간 - 11kg, 런닝 한번에 체중 -1kg! | 도전MAN | 19/10/04 04:46 | 100 | 0 | |||||
|
||||||||||
[1] | ||||||||||