<div>안녕하세요 !! 신체스팩은 174/80키로 이구요!</div> <div><br></div> <div>나이는 33입니당!! 다름이 아니라 제가 아령운동을 시작한지 1주일정도 되었구요 궁금한게 있어서 질문드리려구요!</div> <div><br></div> <div>집에서 7키로 짜리 아령으로 30분씩 운동하고 있는데요 ! 최종 목표는 여름에 민소매를 입는것으로 목표하고있습니다</div> <div><br></div> <div>물론 올해여름은 힘들겠죠 ㅠㅠㅠㅠ 식단은 따로 하는거 없구요 그냥 일반식 아침에 보통 집에서 순대국을 먹고, 직업이 요리사라 늦은 점심 한끼(오후2시</div> <div><br></div> <div>30분에서 3시경)도 일반식으로 먹고있습니다 !저녁은 먹지 않구요! 단백질이 중요하다고 하는데 아직 운동 시작한지도 얼마 되지 않았고 좀 꾸준히 하면서 <br></div> <div><br></div> <div>조금씩  근육이 생기면 그때부터 식단관리 하려구요...</div> <div><br></div> <div>지금 운동은 덤벨컬, 프론트 레이즈, 사이드레터럴 레이즈?? 이렇게 3가지만 하고있습니다!</div> <div><br></div> <div>덤벨컬은 이두운동으로 알고있고, 나머지 프론트레이즈, 사이드레터럴레이즈 운동은 어깨 운동으로 알고있는데요</div> <div><br></div> <div>여기서 더 추가해야할 운동이 있을까요?? 아예 초보라 잘 모르겠습니다ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>저 3가지 운동 30분으로 잡고 처음 10개 하고 특별한 세트는 잡지 않고 돌아가면서 10개 하고 1분쉬고 그다음동작 1분쉬고, 그다음동작</div> <div><br></div> <div>이렇게 하고있는데 잘하고 있는건가요??다음세트 할때 숫자가 좀 줄어듭니다 근육에 아직 힘이 없는건지 ㅠㅠ 그리고 매일 하는것 보다 하루건너뛰어서 하는게 근육에 좋다고하는데 그것도 맞는건지 궁금합니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>너무 근본없이 운동하고 있는거 같아서 질문 남깁니다! 읽어주셔서 감사합니다!<br></div>