운동초보입니당 여쭤볼게있어서왔습니다

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게시물ID : diet_125142

작성자 : 뭐먹징★

추천 : 2

IP : 14.7.***.121

댓글 : 2개

등록시간 : 2019/03/29 18:42:15

http://todayhumor.com/?diet_125142

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운동초보입니당 여쭤볼게있어서왔습니다

안녕하세요
다이어트시작한지 얼마안됐는데 여쭤볼게있어서 글씁니당
운동시작한지는 3주좀 더됐는데 갑상선때문에 초반에는 한시간만 운동해도힘들어서 유산소운동만했는데요
인바디해보니 기초대사량이나무적고 근육량이 너무없다고해서 근육운동도 같이하기시작한지 일주일쯤됐습니다

러닝40분 사이클 40분
업도미널 20kg 20회 3세트
시티드 체스프레스 15kg 15회 3세트
레그프레스 45kg 20회 3세트
레그 익스텐션 20kg 15회 3세트
업도미널 20kg 15회 3세트
숄더프레스 10kg 10회 3세트
레그컬 15kg 15회 3세트
롱풀 (로우풀리) 15 kg 15회 3세트

어제 한 운동스케쥴인데요 계속 저런식으로 해도되는지
그리고 힘들다싶은 무게로 적은횟수를 하는거랑
들만한 무게로 많은 횟수를 하는것중 어느것이 더 좋은지도 알려주세요
뭐 추가해야할게있으면 뭐든알려주시면 감사하겠습니다

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