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    게시물ID : diet_124977
    작성자 : 뱃돼지
    추천 : 3
    조회수 : 226
    IP : 58.141.***.233
    댓글 : 6개
    등록시간 : 2019/03/11 13:33:03
    http://todayhumor.com/?diet_124977 모바일
    190311
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    데드맆
    7x10

    풀업
    10x7

    로우
    15x7

    숄프
    12x7

    레이즈3종
    15x4
    10x4
    15x4

    복근3종
    15x4
    10x4
    20x4

    시간 어중간하게 남았지만 빠르게 한게임 더

    벤치 풀

    인클라인
    12x7

    벤치
    10x10

    딥스
    10x7

    플라이
    15x4

    어시스티드 풀업
    10x7

    덤벨컬
    15x3

    86.3kg

    오른쪽 전완에 신경통 같은게 10일 정도 따라다니는 중인데 부상 안당할 정도로만 살살 달래서 했더니 결국 데드 중량 올라감

    굇수들에 비하면 우스운 중량이긴 한데, 운동 쉬기 전 대비 90% 수준까진 수행력이 돌아온 것 같음

    슬슬 간식 줄이고 나름의 컷팅을 시작해봐야겠다
    물론 오늘 저녁은 약속이 있으니 맛난거 좀 먹고..
    (내가 먹자고 시작한거 아니면 그냥 받아들이는 타입)

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    [1] 2019/03/11 14:15:56  108.162.***.173  그기정말이가  393522
    [2] 2019/03/11 19:02:59  172.68.***.198  당당당당  283581
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