1. 평상시에 8시정도에 아침먹고 2시쯤에 고구마나 바나나로 간식, 운동하고와서 5시정도에 저녁을 먹었는데 체중감량을 위해서 식단도 바꿔보고 밥먹는 시간을 좀 땡겨서 8:16혹은 6:18 간헐적 단식을 해보려고합니다. 식단은 현미밥 반공기에 생선이나 고기(닭가슴살)에 계란, 샐러드정도먹고 중간중간 과일이나 고구마랑 바나나를 먹을 생각인데 이정도식단이면 적당한 식단일까요? 그리고 다이어트게시판에 검색해보니까 폭식에 대한 위험성때문인지 다른분들은 간헐적단식을 지양하시는편같던데 평상시에 군것질도안하고 식욕이 많은편은 아니라 과식할걱정이 없다는 가정하에 간헐적단식 나쁘진않겠죠?
현재 키 177에 몸무게 78kg정도나가는데 목표는 8kg정도 감량하고 감량후에도 간헐적단식은 계속 유지할생각입니다.
2. 랫풀다운 15회씩x3세트, 체스트프레스 15회씩x3세트, 팩덱플라이 15회씩x3세트
윗몸일으키키 20회씩 3세트, 런닝머신 40분정도(속도는 정확히 기억이안나는데 40분정도하고나면 180칼로리정도 태우는거같아요) 달리고
마지막으로 바벨스쿼트 15회씩 3세트를하는데 이정도 운동루틴이면 골고루 적당히하는편인가요? 그리고 유튜브에 검색하다 보게된건데 간헐적단식을 하는동안에는 운동을 안하시는분들이있던데 단순히 조금먹고 운동하기 힘들어서인가요?
