<div><br></div> <div><br></div> <div>176 / 95 에서 시작해서 85키로 까지 감량한 남자사람입니다. 다이어트는 10월 1일부터 시작했구요...</div> <div><br></div> <div>식단은 원래 아침은 안먹고 다녀서 아침은 그냥 거르고, 점심은 직접 도시락 싸들고 다닙니다. 칼로리는 대충 계산해보니까 600~800 사이로 나오더라구요.(밀가루 없는 한식 위주) 저녁은 닭가슴살 반쪽이랑 삶은계란 하나 먹습니당.(신기하게도 배고파서 미칠거 같은 느낌은 없습니다; 그냥 살짝 배고프네 정도...?) </div> <div><br></div> <div>운동은 퇴근하고 시간이 많이 없어서 유산소 30분(3분 뛰고, 2분 빠르게 걷습니다.), 근력운동 30분정도 합니다. 3일 운동하고 하루 휴식하면서요.</div> <div><br></div> <div>약 한달에 5키로 남짓으로 감량이 되고 있는데 제가 지금 하는게 괜찮은건지 궁금합니다. 위에 써둔 식단 말고는 아무것도 안먹거든요.</div> <div><br></div> <div>한달에 5키로씩 빠지는거면 적당하게 빠지고 있는건가요? 목표 체중은 73키로인데 아무래도 1월 말(캐나다행)까진 무리일것 같아서요...</div> <div><br></div> <div>그렇다고 운동량을 늘리기엔 지금도 상당히 무리로 시간을 쥐어짜내서 하고있는 중이라 부담되고, 식단을 조절하자니 더 줄일게 없어보여요;</div> <div><br></div> <div>전 어찌하면 좋을까요 ㅠㅠ <span style="font-size:9pt;"> </span></div> <div><br></div> <div> </div>
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