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게시물ID : diet_122377

작성자 : 빨간피클★

추천 : 7

IP : 172.68.***.69

댓글 : 9개

등록시간 : 2018/06/20 12:06:02

http://todayhumor.com/?diet_122377

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가슴운동

제일 자신없던 운동이 가슴운동인데 요즘들어 가슴자극을 서서히 알아가는 느낌이에요. 피티만세!

어서 바벨로 벤치프레스하고싶어요...아직 힘약하다고 안시켜주시네요

웜업
걷기 15분

가슴운동
스미스벤프5kg~15kg 20회내외 6셋
머신체스트프레스 7셋
덤벨프레스 5kg 20회내외 6셋

유산소
사이클 타는중입니다.

아침엔 미주라크래커와 딸이먹고 남긴 청국장두부...
점심저녁은 일반식이 아닐까 생각합니다.

요즘 다이어트하는 인친들 사이에 스콘이 유행이더라구요.
왜인지? 유지류나 당류가 적게들어가는 레시피라 그런걸까요. 그래도 칼로리는 높은데요 ㅋㅋ

왠지 뽐뿌받아서 통밀스콘 맹글어보려구요 ㅋㅋㅋ
맛나게 만들어져서 나눔도 하고 그랬으면 하는 바람이있습니다.
(하지만 내 똥손으론 무리일거야...)

출처	어제먹은 일반식..언제나 저정도의 구성으로 먹어요

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[1] 2018/06/20 12:26:31 118.131.***.218 JohnGandy 308788
[2] 2018/06/20 13:50:48 121.161.***.149 아빠별 732234
[3] 2018/06/20 15:31:41 172.68.***.108 결제확인 484656
[4] 2018/06/20 18:06:10 108.162.***.101 TJ스트렝스 763616
[5] 2018/06/20 20:59:42 121.163.***.32 아까팰라 732583
[6] 2018/06/20 23:03:09 1.237.***.62 비갠후노을 719711
[7] 2018/06/21 07:13:52 182.225.***.165 낯선땅이방인 758554

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