%종합
         2017년5월     2018년3월     계
몸무게      61.8             51.9        -9.9kg
근육량      22.4             24.6       +2.2kg   
체지방량  20.7             7.3          -13.4kg
체지방률   33.6%          14.1%    -19.5%

안녕하세요. 서른 아홉 중학생 아들이 있는 아줌마 인사드려요.
달리 기록 할 곳이 없어서 다게에 글을 쓰네요.
글은 못 써도 다게를 즐겨찾기하고 매일 여러번 와서 정독하고
있습니다. ^^ 

작년 2017년 2월에 70킬로 인거보고 충격 받아서;; 이런 저를
이쁘다 사랑한다해주는 남편에게 작은 기쁨을  주려고 시작한게
제 만족을 위한 다엿이 되고 있네요. ^^ 

이전 글에서
http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=total&no=13648366&page=1 

2017년2월부터 5월까지 70->61kg
5월부터 7월까지 감량 61KG->53.3kg
체지방률 33.6%->19.2%
근육량 22.4kg->23.5kg
체지방량 20.7kg->10.2kg
인바디 첨부했었습니다. 
이때는 근육운동은 모르고 헬스에서도 런닝머신만, 수영하고
공원조깅하던 때였어요. 
그 후 유지만 하다가요.

2017년 11월말부터 다게 분들 말씀처럼 장기적 유지를 위해
근육운동 병행한다고  pt 시작합니다
.첨부사진 1번이 pt첫날  인바디에요. 위에 적은 7월때와 몸상태가
비슷했습니다.좋은 피티샘 만났어요. 매번 아이패드에 제 운동 기록해두시고 계획세우시고 지금까지 식단은 전혀 터치 안하시네요.
 

다음사진 2번이 2월말인데 피티 받다가 3주 미국가서 기름진거 먹고 간간히 조깅하고 한국와서 피티 다시 시작할때 인바디한거고요.
생각보다 확 찌지 않고 잘 먹으며 많이 움직이고 오니 
체지방률도 18.9에서 16.6으로 떨어졌어요. 

마지막으로 3월말에 인바디한게 3번이에요. 
다시 체지방은 줄고 근육량은 늘어서 체지방률이 14.1프로가
되었어요.  

피티받은게 11월말부터 3월말까지 4개월인데 
제가 여행가서 한달 빠지고 생리때 빠지고 아파서 빠지고 한거 빼면
주2회로 2개월정도 했다고 보면 될거 같아요.
피티 안하는 날은 배운거 복습 꼭하고 유산소 해줬고요. 
그 동안 식단 조절을 딱히 많이 안해서 몸무게는 2킬로  남짓 빠졌지만
근육량은 0.8kg늘고
체지방은 3kg 빠지고
체지방률은 18.9%에서 14.1%로 줄어서 
몸 상태 개선 된게 느껴집니다.

몸무게는 비슷하지만 피티 전보다 
눈바디로도 라인 잡히고 허리사이즈도 27에서 25로
옷 사이즈도 55나 55반입다가 지금은 마른 55나 44사이즈도 잘 입고요.

좋은 샘만나서 생리전 폭식ㅜㅜ때나 멘탈 안잡힐때 상담하며
하니 도움되더라고요.
비용부담이 있으니 횟수를 줄여서라도 계속 이어나가려고요.

4월 1일에 인바디말고 체중계로 재니 50.5kg까지 빠져있던데
어제 오늘 생리전 증후군 폭식으로..ㅜㅜ

여튼 이 글 계기로 멘탈 다시잡고
열심히 하려고요. 

계속 유지해보렵니다. 그러고 싶어요. 이제 근육운동도
재밌고 중량  느는것도 더디지만 욕심나니까요. ^^

모두 행복한 운동라이프되셔요.
초보 다이어터, 유지어터 물러갑니다!