<div><br></div> <div><br></div> <div>앞뒤양옆좌우대각선 처자들 및 처자들의 남친들이 </div> <div>운동열심히 하는 저에게 가장 많이 하는 말</div> <div><br></div> <div><b>" 그렇게 하다 울그락 불그락 해지면 어떡해 "</b></div> <div><b>" 그러다 론다로우지 처럼 된다ㅋㅋ "</b></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>1) 과학적 근거</div> <div>여러가지 신체 구조 및 호르몬 균형 상 여자는 울그락불그락 하게 근육이 발달 하기가 어려움.</div> <div>남자들처럼 머신에서 중량 40키로 100키로 이렇게 싣고 하지 않쟈나요.</div> <div>제가 헬스장 npc라서 아는데 거의 대부분이 와서 중량이라기도 뭣한거(;;) 들고 10개도 안하고 </div> <div>카톡하거나.. 매트위에 누워있거나... 스트레칭만 열심히 함.</div> <div>또는 러닝머신/사이클 만 타시는 데... 그렇게 해서 절대 울그락 불그락 안해져요. </div> <div><span style="font-size:9pt;">매일 웨이트 1시간씩 중량싣어 해도 팔다리에 근육 잘 안붙어요... 아시면서...</span></div> <div>마치 "아 나 이 책 다 외우면 하버드 가야 될 까봐 안하려구" 와 똑같아요....... </div> <div>피트니스 말고 머슬보는 바디빌딩대회 나오시는 여성빌더분들은 왠만한 남자분들 중량 들고 더 잘보이게 바짝 말린사람+ 로이더 가 대부분이에요... </div> <div><br></div> <div>본인이 마른몸을 원하셔서 러닝머신 및 유산소만 하시는 건 괜찮은데</div> <div>멀쩡히 웨이트 잘 하고 있는 다른 여자분들한테까지 괜히 오지랍부리지 마세요.. 알면서도 심난해져요ㅠㅋ</div> <div>적어도 웨이트 하는 여자분들은 바디 쉐이프 만드는 것에 관심많아서 공부 많이 하시는 분들이에요..</div> <div>-_-</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2) 주관적 생각</div> <div>론다로우지가 어때서? 난 좋던데.......</div> <div><br></div> <div>3) 주관적 생각2</div> <div>PT 붙여서 미친듯이 웨이트만 돌려도 여자들은 상체(이두/삼두) 근육 울끈불끈하게 만들기 진짜 어려워요. </div> <div>워낙 피하지방 축적에 특화되어 있는 호르몬들이라서요.... </div> <div>게다가 남자들보다 기본적인 근매스도 작고요.. 정말 육안 근육 보려면 진짜 체지방 10% 대로 내려도 어려워요...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고.......</div> <div><br></div> <div><b>당연히 먹으면 찌고 먹는것보다 더 운동해야 빠져요</b></div> <div>정체기라고 걱정하시기 전에</div> <div><br></div> <div>내가 오늘 뭘 물처럼 먹었나</div> <div>내 요즘 운동 프로그램은 어땠나 (늘 똑같진 않는지)</div> <div>혹시 나 어디 아픈거 아닌가 </div> <div><br></div> <div>를 먼저 체크하세요.</div> <div>고도비만에서 확 빠지는 건 쉬워요.</div> <div>적정체중에서 감량은 정말 미친듯이 해야 빠져요.</div> <div>(이제부터는 진짜 필사적으로 몸이 지방을 지킨다 생각하시면 되요</div> <div>이미 많이 뺏겼는데 먹고살아야 할거 아닙니까-_-)</div> <div><br></div> <div>적정체중이 되면 몸이 그 상태를 계속 기억해요.</div> <div>계속 그렇게 유지하고 돌아가려고 하죠...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>그리고 당연히 적게먹으면 빠지죠. 그런데 먹는 거 줄여 뺀거는 언젠가 다 돌아와요.</b></div> <div>근력 다 기른 후에 근육이 좀 어느정도 됐을 때 먹을거 줄여 약간 더 빼는 거는 괜찮아요.</div> <div>그런데 근력도 안되는데 먹는것부터 줄이면 근육 갈아넣어 체중 빼는 건데 </div> <div>(특히 경도비만이하 적정체중근처에서 유산소만 하시면서 절식하시는 분들)</div> <div>그럼 나중에 호르몬 균형 / 생활습관 조금만 깨지면 바로 지방이 훅 치고 올라와요.</div> <div>기초대사량보다 훨씬 안되는 식단 들고와서 봐달라 그런 거 너무 답답합니다.</div> <div><br></div> <div>1도 공부 안하고 </div> <div>1도 검색 안하고 (늘상 올라오는 질문 비슷한데, 늘상 똑같은 분들이 똑같은 대답 달아주고 있는데 안타까움요.)</div> <div>다짜고짜 말도 안되는 식단 들고와서 괜찮을까요? 하시는 분들 </div> <div>6개월 날씬하게 살고 죽을 것 아니면 적당히 하세요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 특히 여성분들.</div> <div><br></div> <div>굶든 뭘하든 일단 살 빠지면 너무 행복하죠? 알아요 저도 그렇거든요.</div> <div>그런데 의학적으로 2-30대에 축적해둔 칼슘 무기질 지방을 <span style="font-size:9pt;">50-60대에 꺼내씁니다. </span></div> <div>그러니까 지금 날씬하고 싶어서 절식한다? </div> <div>5-60대에 골다공증 와서 뼈 휘고 뿌러지고 늘 골병들어있을 확률이 높습니다.</div> <div>그게 뭐? 할 수 있지만 늙어서 골절은 뼈가 잘 붙지도 않아요. 그대로 누워계시다 돌아가시는 분들이 많습니다.</div> <div>게다가 여자분들은 한달에 한번 크게 출혈도 있기 때문에 영양소 섭취가 필수적입니다.</div> <div><br></div> <div>그리고 담, 췌장에 무리 많이가요.</div> <div>늙어서 당뇨 생기고 싶지 않으면 먹었다 굶었다 하지마세요. </div> <div>(요요는 둘째치고 인슐린 분비장애 옵니다. 비만은 빼기라도 하지 당뇨는...)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>그러니까, 제발 먹으면서 운동하며 건강하게 감량하세요.</b></div> <div><b>오늘따라 제 말투가 너무 공!격!적! 인가요. 헿.....</b></div> <div><b>너무 기분나빠마시고, </b><b style="font-size:9pt;">오늘 내가 했던 생각들을 되돌아보시는 기회가 되시길 바랍니다.</b></div> <div><b style="font-size:9pt;"><br></b></div> <div><b style="font-size:9pt;"><br></b></div> <div><b>모두 안전운동하시고, 새해 복 많이 받으세요! :) </b></div> <div><br></div> <div><br></div>