주말에 폭식까지는 아니지만 운동안하고 많이 먹었어요. 

친구만나러 울진에 금요일 밤차타고 가서 밤 한시 도착.모텔에서 자고 토요일에 야채죽하나먹고 아침산책 6km. 점심은 비빔국수 저녁은 회하고 매운탕(밥은 안먹음) 2차로 맥주 500cc와 학꽁치포로 입가심하고 잤슴다.

일요일에 모임이 있어서 아침차로 서울 올라와서 (아침은 김밥천국 김밥한줄,점심은 치즈베이글과 아메리카노 먹었어요) 저녁은  대망의 돼지갈비구이. 근데 500g먹으니 배가 불러요. 보통 한근 반은 먹고 냉면도 먹어줬는데 냉면도 못먹고 ㅠ.ㅠ 

오늘 운동하러 가서 몸무게를 재 봤더니 목요일에 비해서 600g이 쪘더군요. 다시 다 뺐습니다.운동하고 나니 목요일 쟀던 몸무게가 다시 나오네요. ㅎㅎㅎ

6시 10분 입장 7시 45분 퇴장

1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운 30 kg(15/15/15/15)
3. 숄더프레스 25kg(15/15/15/10)
4. 체스트프레스 25kg(15/15/15/11)
5. 싣체스트 30kg(15/15/15/15)
6. 티바 로우 20kg(15/15/15)
7. 데드리프트 30kg 15회
8. 바벨 스쿼트 20kg 30회
9. 트레드밀 6km/h속도로 걷기 10분
10.트레드밀 9.5km/h 속도로 뛰기 25분
11. 5분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

월요일.즐거운 한주의 시작이었길 바랍니다.