오늘은 하체운동입니다.
7시 20분 입장 8시 45분 퇴장

1.5분 스트레칭
2.레그프레스 50kg(15/15/15/15/15/15)
3.레그 컬 30kg(15/15/15/15/15/15)
4.레그 익스텐션 30kg(15/15/15/15/15/15)
5.이너타이 40kg(15/15/15/15/15/15)
6.사이클 24km/h속도로 10분
7.트레드밀 9km/h속도로 20분
8.와이드스쿼트(맨몸) 50회
9.플랭크 3분
10.5분 스트레칭으로 오늘운동 끝

하체는 무게를 올려도 잘 버텨주네요.막판에 레그프레스 80kg시도해 봤는데 되더군요. 그런데 나중에 할거예요.50kg적응하고 나서요.

항상 운동 끝나고 몸무게를 재봅니다. 57.6kg. 드디어 목표체중까지 0.6kg남았습니다. 집에와서 1500칼로리 먹은 건 함정..ㅠ.ㅠ(오늘 총 2900칼로리를 먹었네요.보통 2300칼로리를 유지했는데)

이번주부터 모임이 시작됩니다. 토요일에 울진에서 일하는 친구와 거의 8년만에 만나기로 했습니다. 와서 회나 먹고가라고 하더군요. 일요일은 20년된 모임이 있는데 송년회하자네요. 12월 중순까지는 30년지기 동네친구들 모임과 그동안 못 봤던 대학동창 및 사회친구들을 좀 만나봐야겠어요. 오랫동안 한국에 없었거든요(작년 이맘때 들어왔지요)

다이어트 중이지만 먹을건 먹고..운동하면 될거예요.ㅎㅎㅎ 내년 1월까지 57kg 목표(20대였을때의 몸무게)니까 좀 쪄도 되겠죠. 워낙 성격이 느긋해서(사실 케세라세라랍니다)무게다 늘고 주는데 신경은 안써요.ㅎㅎ

추운데 건강 잘 챙기시길...