<div>5 by 5 프로그램 Day 10</div> <div><br></div> <div>스쿼트 72.5kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 20kg 빈봉 7회, 40kg 6회)</div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스 45kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 40kg 5회)</div> <div><br></div> <div>데드리프트 100kg 1세트 5회</div> <div>(W/U 60kg 7회)</div> <div><br></div> <div>풀업바에 매달려서 등 아치 / 행잉 레그레이즈 조합 3세트 10회</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>총평</div> <div><br></div> <div>▷오버 헤드 프레스 중량이 점점 PR에 근접하고 있음.. </div> <div><br></div> <div> 데드리프트 100kg 초과... 그래도 웜업을 잘하면 번쩍번쩍 잘 들리는 편..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것. </div>
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[1] 2017/11/06 13:23:23 117.111.***.123 PLAY8094
760509[2] 2017/11/06 13:27:43 172.114.***.167 TJ스트렝스
763616[3] 2017/11/06 16:27:19 61.80.***.212 눈꼽낀고래
631545[4] 2017/11/06 16:38:21 162.158.***.35 그기정말이가
393522[5] 2017/11/06 22:14:22 121.132.***.3 아까팰라
732583[6] 2017/11/06 22:56:05 218.51.***.181 Tyler_Gaeko
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