최근까지 발에 사마귀로 고생하다가 <div><span style="font-size:9pt;">이걸 피부과에서 더는 치료못하는구나해서 그냥 냅두고 우선 운동해야겠다해서 다이어트 진행중입니다.</span></div> <div><br></div> <div>9월쯤부터 식단은......... 어느정도 조절하는데</div> <div><br></div> <div>아침은 과일,샐러드,계란, 그리고 종종 밥으로 해결합니다.</div> <div>안먹는날보단 먹는날이 더 많구요</div> <div><br></div> <div>점심은 그냥 찌게류인데....... 샐러드로만 먹어보니 회사생활이 안되서 샐러드는 버리고 다른걸 찾고있습니다.</div> <div>현미밥 + 찌게인데 이게 나트륨 섭취량이 많아보여서 이걸 다른걸로 대체하려고 고민중이구요</div> <div><br></div> <div>저녁은.......</div> <div>샐러드, 과일, 닭가슴살or 계란 이런식으로 먹고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>최근에는 먹고 30분~1시간 정도 후에 운동하러 가서 운동하고있구요.</div> <div>운동은 무릎을 예전에 다처서 러닝머신으로 달리기를 오래하면 무릎이 아파서 못해서</div> <div>자전거로 80~90rpm으로 해서 16분정도 타고있습니다.(조금씩 늘리려고 노력중이긴합니다...)</div> <div>그 후에 하체, 가슴, 등 이렇게 월,수,금 운동하고있구요</div> <div>복근은 최대한 매일 하려고합니다.</div> <div><br></div> <div>9월달에는 여기서 끝냇어야했는데</div> <div>집가서 술을.. 좀 많이 먹었습니다.... </div> <div>알콜중독같은 느낌이 들고, 더 먹었다가는 돈이 문제인거 같아서 최근 추석이후부터는 술을 거의 안먹구요(추석 이후 평일 4번(회식1), 주말 3번)</div> <div>회식같은 걸 제외하고는 안먹기 시작했습니다...</div> <div><br></div> <div>주말에는 여친과... 맛집탐방.. 비스무리하게 하고있는데</div> <div>그래도 1~2끼는 샐러드류나 과일을 먹는거 같습니다.(토요일 점심~일저녁 사이)</div> <div><br></div> <div>추석마치고 90을 보다가 지금은 87로 줄었는데,</div> <div>약 1주일정도는 무게 변화도 옷 변화도 전혀 없는 상황인데</div> <div>너무 조급한거 같다는 생각이 들긴한데.... 고민이 되네요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>11월달까지는 좀 더 이대로 하면서 지켜보는게 맞을지, 아니면 좀 더 추가시켜야할께 있을지 고민됩니다.</div> <div><br></div> <div>좀 부족하다 싶어서 <span style="font-size:9pt;">다음주 월요일부터는 </span></div> <div>1. 주단위 식단 짜기</div> <div>2. 주단위 운동할것 정하기</div> <div>3. 술안먹기(회식제외... 회식때는 최소한)</div> <div>으로 3가지정도는 정해서 하려고하는데 이거면 충분할지도 고민되네요 ㅠㅠ</div>