<div> </div> <div>안녕하세요!</div> <div> </div> <div>다이어트를 시작한지 어느덧 만 5개월차에 다다른 여징여징입니다.</div> <div>매달 첫째 주 월요일에 글을 올리고 있는데요,</div> <div>원래 매주 월요일 인바디체중계로 잰 결과물을 한 달 단위로 잘라서 올리곤 했었는데</div> <div>왠지 오늘은 전체를 통으로 올려보고 싶네요.</div> <div>그래서 5개월도 됐겠다(무슨 의미?ㅋㅋㅋㅋ) 자르지 않고 통으로 한번 올려봅니다.</div> <div> </div> <div>다이어트는 4월 초 85kg에 시작했는데 기록은 4월 말부터 되어있어욥!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="712" height="1134" style="border:;" alt="제목 없음.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150451154176a39c6200f4446fad8ea80dbb416c92__mn406229__w712__h1134__f120221__Ym201709.png" filesize="120221"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">기록된 공식(?) 감량 정도는,</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>체중 : 18.2kg 감소</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>체지방율 : 11.4% 감소</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>체지방량 : 15kg 감소</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>근육율 : 10.9% 증가</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>골격근량 : 1.7kg 감소</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>체수분율 : 8.3% 증가</strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이네요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그래도 기록되지 않은 4월 초에는 몸무게 85였으니까 25키로 정도 뺐다고 생각하고 다녀요. ㅋㅋ 기분상...ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">저의 최종 목표는 <strong>체중 50kg 언저리, 체지방 20% 언저리, 골격근량 20kg 이상 유지</strong>입니다.</div> <div style="text-align:left;">그때까지 그냥 지금처럼 기간 정해두지 않고 천천히 차근차근 해나갈려고 해요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">좀 아쉬운 건 8월달에 앞자리를 갈아치울듯 갈아치울듯 하면서 못 갈아치운 거네요.</div> <div style="text-align:left;">하기야... 주말 되면 식단이 좀 풀어지기도 하고 맛난 것도 먹고 간식도 좀 먹고 합니다.</div> <div style="text-align:left;">그러이... ㅋㅋㅋ 제 탓이죠 뭐 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그래도 지난달에 설정한 8월달 목표(체중 61.6 찍고, BMI상 비만에서 과체중으로 내려가기)는 달성했으니 만족합니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">9월달에는 확실히 앞자리 갈아치울 수 있겠죠...?</div> <div style="text-align:left;">흐..흐 주말을 조심하자 나란 여징어여...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이번달 목표는,</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">1. 50대 몸무게 정착하기</div> <div style="text-align:left;">2. 케틀벨 스윙 연습하기</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">입니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">케틀벨 들고 하는 데드리프트, 로우, 스쿼트, 사이드밴드를 중점적으로 훈련하고 있고</div> <div style="text-align:left;">모든 운동이 끝난 후 맛보기로 스윙을 10회씩 5세트 정도 하고 있습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">아직 케틀벨 무게에 익숙해지지 않았는지 어깨와 허리, 엉덩이가 케틀벨에 딸려가는 느낌이 나더라구요.</div> <div style="text-align:left;">그러다 다칠까봐 겁나기도 하고...</div> <div style="text-align:left;">코어근육을 좀 더 발달시켜야 할 필요성을 느낍니다. 플랭크를 열심히...!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">요즘 날씨가 꽤나 선선해져서 운동하기 좋은 것 같습니다.</div> <div style="text-align:left;">9월달도 힘내서 하루하루 꽉 찬 나날들 보내시고 목표까지 화이팅하시길!!!!</div>
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[1] 2017/09/04 17:14:08 49.166.***.165 쑈꼴쑈꼴
396449[2] 2017/09/04 17:14:20 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[3] 2017/09/04 17:24:54 27.1.***.144 예쓰yes예쓰
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176070[5] 2017/09/04 17:42:10 119.201.***.25 아니비
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758554[7] 2017/09/04 18:08:34 117.111.***.125 그대라는행운
720788[8] 2017/09/04 18:26:07 222.101.***.123 당충전
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639271[10] 2017/09/04 18:40:49 39.118.***.37 그기정말이가
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