강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*1
평영 100*1
배영 100*1

배영 6킥 롤링 50*4

스타트

평영 25*2
자대쉬+자다운 50*2
자대쉬+평다운 50*2
1-1접대쉬+자다운 50*2
접대쉬 25*2
자대쉬 25*2


헬스는 등드리,어깨
마무리 런닝 20분


어제는 아침부터 공사가 다망하여
수영을 못가고...

저녁 열한시쯤
술약속 갔던 남편몬이
형님한분과 우리동네서 2차하기로 했대서
나도 참석!!!!
엄청 오랜만에 맥주 2병 마시고
새벽 2시까지 수다떨다가 귀가ㅠ

잠을 푹 못자서 그랬는지
어제 볼일 보느라 엄청 싸돌아다녀서 그랬는지
물먹은 솜마냥 축축 쳐져서
헬스 대충 끝내고...

휴대폰 as센터 갈일이 있어서
센터갔다가 우체국 들렀다가
내일 친구결혼식 부조금 찾으러 은행 들렀다가
이제사 귀가했네요

휴휴 

이제 밥 좀 먹고

셀프염색과 셀프네일을
해야 하고 낼 남편몬 정장 다림질 해놓고
제 블라우스도 다려야 하고...

누가 대신 해줬으면ㅠㅠ

모두들 불금 보내세요

날씨가 개죠앙!!!!!!!