아침 단백질 쉐이크
점심 일반식 골고루 양껏
저녁 단백질 쉐이크
월수금
런닝 1시간 개인피티 웨이트 1시간 런닝 1시간
운동후 몸무게 잴때마다 700그램정도 빠집니다.
간헐적 단식 비슷하게 하고있는데
1주일동안 지방 3키로 빠졌고 근육이 600그램 정도 쪘습니다
근육량이 늘었다는게 정말 의외고 놀랍네요
근손실이 없으니 요요걱정이 없네요
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[1] 2017/08/29 18:54:30 39.118.***.37 그기정말이가
393522[2] 2017/08/29 19:45:11 211.36.***.95 그대라는행운
720788[3] 2017/08/29 20:18:46 222.105.***.119 군기반장
676621[4] 2017/08/29 20:40:48 122.46.***.40 땅콩버터바나나
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700386[6] 2017/08/29 21:10:04 175.223.***.18 그럼요.
563490[7] 2017/08/29 21:25:04 121.132.***.3 아까팰라
732583[8] 2017/08/30 13:08:07 175.126.***.61 좋은사람될게
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