시작 몸무게 112.7kg <div>현재 몸무게(운동 직후) 101.9kg</div> <div><br></div> <div> 식단</div> <div><br></div> <div>아침 : 삶은 계란, 약간의 밥 + 멸치등 마른반찬 혹은 옥수수 반토막</div> <div>점심 : 일반식 혹은 귀찮을경우 샌드위치+삼각김밥, 한솥 등</div> <div>저녁 : 일반식이지만 밥량은 1/2, + 발사믹 드레싱한 야채+방울토마토 혹은 고기류</div> <div><br></div> <div>+출출하면 방울토마토</div> <div><br></div> <div>운동</div> <div>매일 30~2시간(컨디션, 멘탈상태에 따라) 자전거(자전거 도로 시속20km유지)</div> <div>매일 계단오르기 약 10~15분</div> <div>약 2일~3일에 한번 버피 테스트 150회(30회 1분휴식 5세트)</div> <div>틈틈히 맨몸스쿼트</div> <div>가끔 생각나면 팔굽혀펴기 10~30회</div> <div>오늘 처음으로 플랭크 20초씩 6세트</div> <div><br></div> <div>약 20일 됬는데 거의 11kg 정도 빠졌네요.</div> <div><br></div> <div>조언 받아들여서 칼로리는 1500~1700정도 먹고있고(배는 전혀안고픕니다. 무기력증도없고, 건강이상은.. 닭가슴살 너무먹어서인가 통풍이 잠깐옴)</div> <div>허벅지는 눈에 띌정도로 굵어졌습니다. 힘도 좋아져서 30도 경사 언덕을 이제 안내리고 밟아서 올라갑니다.</div> <div>오늘은 한강까지 자전거타서(3시간) 약 57km 타고갔다왔네요.</div> <div><br></div> <div>생각보다 몸무게가 너무 빨리빠지는거 아닌가 싶긴한데..</div> <div><br></div> <div>아무튼 계속 진행하겠습니다.</div> <div><br></div> <div>다음 사진은 지난 20일간의 자전거 탄 기록이네요</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1502725561113d3389b2fd4a0db73fba954c833e6d__mn197193__w540__h960__f59432__Ym201708.jpg" width="540" height="960" alt="KakaoTalk_20170815_004527678.jpg" style="border:none;"></div><br></div> <div>p.s. 제로콜라, 나랑드사이다 등 먹으면 오히려 다른 당류 더 먹어서 찐다는 블로그글들 있는데 다이어터 본인이 안먹으면 전혀 해당안되는 얘기같군요.</div> <div>열심히 마셔대는데(원래 탄산 워낙좋아해서, 살은 탄산땜에 112 kg갔었다고 생각중), 살만 잘빠지네요 물론 다른 당류(사탕, 초콜렛, 커피)는 아예 안먹습니다.</div> <div><br></div> <div>p.s. 살빠지면서 처음으로 지하철에서 번호 따일뻔 했어요(여성분이 엄청 웃으면서 번호달라고하심..) 나도모르게.. 장난치지마세요..하고 내린건 함정.,.(난 등신이야,..)</div>