하루 섭취 칼로리약 1500~1700사이(매끼 500정도 먹고 있습니다. 조언 받아들여서 약 500칼로리이상 늘렸네요, 메뉴는 삶은 달걀, 현미밥, 점심은 한솥도시락, 방울토마토, 채소, 저녁에 굴비 정도) <div><br></div> <div>7월25일 다이어트 시작 몸무게 112.7kg, 현재 103.2kg(약 3일간 105에서 멈춰있었는데 오늘 갑자기 1.5kg 확내려가서 놀랬습니다.)</div> <div><br></div> <div>매일 자전거 30~2시간 컨디션이나 마음 상태에 따라서 탔었고..</div> <div><br></div> <div>3일 전부터는 계단 오르기 약 10~20분 매일 하고 있구요, 버피 3일전엔 40회, 어젠 60회</div> <div><br></div> <div>오늘은 비가 와서 자전거는 접고, 계단오르기 약 40층</div> <div><br></div> <div>버피 테스트 30회씩 1분 쉬고 5세트, 팔굽혀펴기 20회</div> <div><br></div> <div>와 땀으로 샤워한다는 게 뭔지 제대로 알았네요.. 그래도 버피 150회 한거에 만족합니다. 나름 체력이 생긴것 같아요.</div> <div><br></div> <div>계속 진행하겠습니다~</div>