시작할때 160/65 였고 현재 55 입니다.
저는 주3회 피티를 받았고 주3일은 자유 운동 했어요.

체형 : 막 뚠뚠한 돼지 까지는 아니였지만 통통한 체형에 얇은 뼈대.... 그니까 그게 다 살이었고 그만큼 뺀 지금도 형태는 보기 좋지만 사실 보이는 곳 거의.대부분이 그냥 지방이에요... 더 빼고 다 근육으로 채워야 해요 ㅠ 큰 숙제.....

식이 : 먹는 양을 줄이지는 않았고 대신 먹는 종류를 바꿨어요. 인스턴트 다 끊고 술도 끊었습니다. 저는 근육량이 평균 이하.... 거의 생존 근육만 있어서 하루 4식 했고 1끼는 일반식 3끼는 단백질+채소 배부를만큼 먹었어요. 주 1일 치팅데이 했고 평소에도 너무 먹고 싶으면 먹었어요. 대신 맛보고 내다버리거나 딱 정해진 양만 먹고 다 버리거나 누구 주거나 얼려버리거나 눈 앞에서 치워버렸어요. 첨에는 이게뭔가 했는데 이제는 식이 조절 자신있어요. 이제 채소 요리도 자신있구요 ㅎㅎ

운동 : 하루 2시간 이상 근력+유산소 모두 매일매일 했어요. 운동 실력이 좀 형편없어서 아직도 중량없는 맨몸 운동만 해요. ㅎㅎ 그래도 저는 만족 중....
주로 스쿼트/런지 응용동작 많이 했어요~시간 없을때는 책상앞에서도 가볍게 하기 좋더라구요. 
유산소는 그냥 빠른 걷기 했어요.
피티는 의지가 없는 제게 운동친구의 개념과 혹시나 허접한 운동실력으로 인한 부상이 걱정되서 고민도 없이 트레이너님부터 찾았고 저한테는 그런 도움이 아주 좋았어요..
사실 초심자가 유투브? 블로그? 본다는게 쉽지 않고 스스로 다.찾아 공부한다는게.일반 직장을 다니시는 야근 많은 근로자(?) 들에게는 너무 시간 소요가 큰 일인 것 같아요..

물론... 나도 너처럼 돈 쳐바르면 다 뺄 수 있어 라고 비난하는 사람들도 종종 있지만...
그래도 옆에 누군가 함께 해주고 격려해주고 자세도 정확히 배울 수 있고..
저는 저한테 그정도 투자는 할 수 있다 판단했고 후회하지 않습니다..
저는 다른 사치는 거의 안하니까요....


굶어서 빼는 건 정말 옳지 않은 것 같아요.
저는 오히려 굶지 않고 든든히 먹으려고 했어요.
식이가 빵꾸나면 퍼포먼스가 안나오더라구요..
그리고 과다하게 먹은 것 같으면 다음 끼니를 조절하든가 먹고서 추가 운동을 더 했어요.

이제 인바디에서도 근육량이 표준이상으로 다 올라왔고 몸매가 정말 달라졌어요~
트레이닝복도 헐겁고 20대 초반에 입던 옷 다시.다 맞아요.
약간 복근 생기면서 엉덩이 힙업ㅋ중입니다~ 엉밑살(?) 다 없어졌어요 ㅋ 완전 기분 짱 
제가 느끼는 제 몸도 가볍고 그래도 돼지;;라고 놀림 받던 그때 그몸은 아니구나 싶어요.
사실 옷 사이즈도 엄청 달라졌고, 씁쓸하지만 어디가서 받는 대우도 좀 다른 것 같아요;;
길에서 헌팅도 받고 카페에수 쪽지도 받고 
자신감도 업업!! 기분 좋아요~ 

저는 사실 하루에 최소 15시간 근무해요.
살을 빼는 것보다도 운동을 통해서 늘 아프던 허리.어깨.무릎 통증도 많이 좋아졌고
스트레스도 운동으로 풀고, 집중력도 기르고...제 스스로 제 체력에 자신도 생겼어요.
체력이 국력이라는데 운동을 통해서 삶의.태도가 변했어요.
전 이제 뭐든 해낼 수 있을 거란.. 그런 자신감이요!
나한텐 그럴 의지도 있고 이제 잦은 야근에도 견딜 수 있는 체력도 있고요 ㅎㅎ
나는 거뜬해!! 라는 자신감이 생겼어요.
의지가 약했던 내가 몇달간 꾸준히 했다는 것에도 큰 성취감을 느끼고 있어요.
정말 내 스스로가 대견하고 더 잘하고 싶고 기대가 되요!


다음에 5키로 더 빼고 근육 늘려서 올게요!

저 투정부릴때마다 달래주셨던 다게요정님들 감사합니닷 !!