오늘은 비가 왔습니다.더구나 부서 회식이네요
소고기를 먹으러 갑니다.우삼겹,치마살,살치살 처묵처묵합니다.헤헷..2차를 가자고 하는데 맛난 소서기 처묵처묵하고 2차가면 치맥이나 오뎅바를 갈 것 같기에 아쉽지만 집에 일이 있다고 하고 집에 왔습니다. 일이요?당연히 운동해야죠
비가 오기에 달리기는 못하고 집에 재워뒀던 자전거를 타기로 합니다.

저는 운동을 할때 음악을 듣습니다 운동중에 시간을 재거나 거리를 감으로 측정하기엔 정신이 없기에 노래 3곡이 끝날때까지 달리기,5곡이 끝날때까지 달리기 이런식으로 목표를 늘려가고 있지요보통 4분정도 하니 3곡이면 12~3분, 5곡이면 18~20분정도로 재고 하지요.

5곡 끝나기까지 시속 25km 유지하기로 먼저 시작을 합니다. 헥헥... 노래듣기로 시간을 재면 마지막 노래는 아무리 좋은 노래라도 싫어집니다. 오직 생각은 노래 언제 끝나냐..이 생각밖에 안 듭니다.20분 걸렸습니다. 5분쉬고 시속 30km로 10분, 5분쉬고 다시 시속 25km로 20분,10분은 다리근육 풀기로 오늘 운동을 마칩니다.

약 한달은 달리기와 자전거로 유산소 운동후 8월에는 근력운동 추가예정입니다.휘트니스를 끊든 베오베에 있는 독일식 맨손운동법이나 기타 참고할 만한 근력운동방법을 찾아서 진행할 거예요. 그럼 이만~~