<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>트레이너님의 배려 덕분에 불금에 하체를 하고,</div> <div>주말동안 누워서 지낼 수 있게 되었습니다!!!ㄷㄷㄷ</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스쿼트 [스미스]</strong></div> <div><strong>30kg 20회 1세트 / 40kg 20회 1세트 / 50kg 20회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:351px;height:271px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/14994227256bc59f07c0844b86be25a3934495c22c__mn260651__w408__h405__f39536__Ym201707.jpg" filesize="39536"></div> <div style="text-align:left;">발은 살짝 8자로 골반너비보다 조금 넓게 벌려서 자세를 취한다</div> <div style="text-align:left;">풀스쿼트로 깊이 앉았다가 일어난다</div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div><strong>런지 [스미스] </strong><strong>35kg 한발씩 20회 4세트</strong></div> <div><img style="border:;width:356px;height:284px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/14994227145436a2ada37943b78a1f8fc226bf5683__mn260651__w445__h441__f31676__Ym201707.jpg" filesize="31676"></div> <div>뒷발 무릎이 바닥에 닿을 정도로 깊이 내린다</div> <div> </div> <div>여전히 런지는 힘드네요 ㅋㅋㅋ</div> <div>잘 안 되는 운동 중 하나...ㅠ</div> <div>힙이 아직까진 많이 약한 것 같습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>덤벨스쿼트 </strong><strong>12.5kg*2 25회 4세트</strong></div> <div><img style="border:;width:270px;height:347px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/149942271460e625973f504e2f8ece49145674f185__mn260651__w272__h359__f17074__Ym201707.jpg" filesize="17074"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그프레스 [머신]</strong></div> <div><strong>85kg 20회 4세트</strong></div> <div><img style="border:;width:377px;height:256px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/14994227163bd14e63bc404ca48614fd3262b6d573__mn260651__w469__h343__f39815__Ym201707.jpg" filesize="39815"></div> <div>발판 아래에 발을 놓고, 발 전체에 힘을 실어 밀어준다</div> <div>아주 느린 속도로 반복하여 대퇴사두근 전부를 사용해 운동한다</div> <div> </div> <div> </div> <div>후덥지근한 날씨가 지속되다보니 </div> <div>체력이 많이 떨어지네요ㅠ</div> <div>오늘 하체는 겨우 해낸 듯....ㄷㄷㄷ</div> <div>평소보다 힘도 안 나고, 피로감이 몰려와서 집중도 쉽지 않은....ㄷㄷㄷ</div> <div>금요일에 모든 피로가 몰리긴 하나 봅니다...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>다들 불금에 컨디션 잘 관리하셔서 </div> <div>목표까지 열심히 달려나가시길 바래요! 득근!</div> <div><strong><img width="382" height="239" style="border:;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/149942279446737b1b493f49e8bf1935f5fb71bc54__mn260651__w382__h239__f10219__Ym201707.jpg" filesize="10219"></strong></div>