재작년에 pt를 다니면서 체중을 15kg 가량 감량 했었는데 <div><br></div> <div>신경을 안쓰고 냅두니 슬금슬금 요요가 왔네요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이번엔 좀 더 독하게 마음먹고 빼보려고 이번주 일요일부터 다이어트를 시작했는데</div> <div><br></div> <div>운동에 있어서 리커버리 부분을 잘 모르겠어서 고민입니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>지금 하고있는 운동은 수영 1500m + a 와</div> <div><br></div> <div>기존 취미였던 자전거 1시간~1시간반정도 (언덕 위주인 공원에서 2~30km 내외정도 탑니다) </div> <div><br></div> <div>입니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>엊그제 비가 왔을 땐 수영만 해서 다음날까지 크게 피로한걸 몰랐는데</div> <div><br></div> <div>어제 점심엔 수영, 저녁엔 자전거를 타니 자고 일어나니까 몸에 피로감이 장난이 아니네요</div> <div><br></div> <div>운동을 연달아서 하기보다 격일로 해주는게 맞는건가요?</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">등록한 수영장이 좀 비싼 편이라 주말 빼고 주3회만 가긴 좀 아깝고</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">자전거도 시즌 타는 운동이라 겨울되고 눈오면 타기 힘들어질듯 해서 탈 수 있을 때 바짝 타두고 싶은 욕심이 있어서요 ㅠㅠ</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>식사는 제가 그리 부지런하지 못해서.. </div> <div><br></div> <div>전에 동생이 다이어트 한다고 사다놓은 허벌라이프 식사대용 쉐이크 아침 저녁으로 1잔씩 마셔주고 있고</div> <div><br></div> <div>점심으론 파리바게트서 파는 닭가슴살 샐러드 사먹네요. 아마 오늘부터 장보러 가서 닭가슴살이랑 새싹샐러드 사서 발사믹 식초 조금 뿌리고, 근처 빵집에서 호밀빵 하나 사서 두조각정도 해서 점심으로 고정적으로 먹을듯 합니다</div> <div><br></div> <div>보통 수영 가기 전에 점심식사를 하고 수영을 다녀와서 수영을 갈 땐 딱히 챙겨먹는게 없고</div> <div><br></div> <div>자전거 타러 가기 전엔 바나나 하나정도 챙겨먹고 나가고</div> <div><br></div> <div>수영이랑 자전거 끝내고 나서 집에 올 때 마다 간단하게 집에 있는 과일 좀 주워먹고 있네요 (파인애플 속만 발라놓은거 2조각정도나 오렌지 하나정도..? 이것도 오늘 수박 사놓고 수박만 먹을까 합니다)</div> <div><br></div> <div>운동 후에 약간의 당분과 단백질 보충을 해주면 좋다고 해서 과일 약간에 삶은 계란 1개정도씩 운동 후 챙겨먹을까 생각중이구요</div> <div><br></div> <div><br></div>