<div><br></div>1월부터 운동 시작해서 거의 매일 운동을 하고있습니다. (주5일) <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 루틴은 </div> <div> <div>런닝머신 40분 (속도 보통 7.5)</div> <div><br></div> <div>레그레이즈 5회 20번 </div> <div>크런치 4회 15번 </div> <div>바이시클 크런치 4회 15번 </div> <div>마운틴 클라이머 3회 15번</div> <div><br></div> <div>스쿼트 100회 </div> <div>사이드 밴드 덤벨 30회 </div> <div><br></div> <div>-----------------------------</div> <div><span style="font-size:9pt;">[등] 월-수-금</span></div> <div>*렛풀다운 4회 15번 </div> <div>*시티드 로우 4회 15번 </div> <div><br></div> <div>[삼두]화-목</div> <div>*벤치 딥 4회 15번 </div> <div>*덤밸 킥백 4회 15번 </div> <div><br></div> <div>요렇게하고 있는데 체지방도 그대로 몸무게도 그대로 ㅠㅠ (키는 161입니다.)</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149878491966b9c02723f94dcab90125d6433077ec__mn583223__w891__h684__f81509__Ym201706.jpg" width="800" height="614" alt="캡처.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="81509"></div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">먹는게 잘못인가 해서 곰곰히 생각해 보면 월에 1~2회 술을 마시고(맥주 500두개정도) </span></div> <div>주말에 1회 기름진 음식(햄버거,삼굡살)등을 먹습니다 .</div> <div><br></div> <div>평소에는 아침/점심만 일반식으로 먹고 있는데 간식은 아예 안먹는다고 할수는 없겠네요 ㅜ</div> <div>자리에 앉아서 초콜렛 한두조각 정도 먹고 그러는데 .. 이거때문인건가 .. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>지금보다 조금 더 빡세게 운동하면 이번 겨울에는 앞자리가 바뀔거란 희망을 가지고 운동해야겠어요..</div> <div>4년전쯤에는 48키로 나가고 그랬는데.. 이제는 50키로만 나가도 좋을듯 ..:( </div> <div>나이먹어서 그런지 그때는 쫌만 운동해도 훅훅 몸이 달라지는 기분이었는데 지금은 택도 없는거 같네여.. ㅠㅠ 속상하여라</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div></div>
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