1월부터 운동 시작해서 거의 매일 운동을 하고있습니다. (주5일)
운동 루틴은
런닝머신 40분 (속도 보통 7.5)
레그레이즈 5회 20번
크런치 4회 15번
바이시클 크런치 4회 15번
마운틴 클라이머 3회 15번
스쿼트 100회
사이드 밴드 덤벨 30회
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[등] 월-수-금
*렛풀다운 4회 15번
*시티드 로우 4회 15번
[삼두]화-목
*벤치 딥 4회 15번
*덤밸 킥백 4회 15번
요렇게하고 있는데 체지방도 그대로 몸무게도 그대로 ㅠㅠ (키는 161입니다.)
먹는게 잘못인가 해서 곰곰히 생각해 보면 월에 1~2회 술을 마시고(맥주 500두개정도)
주말에 1회 기름진 음식(햄버거,삼굡살)등을 먹습니다 .
평소에는 아침/점심만 일반식으로 먹고 있는데 간식은 아예 안먹는다고 할수는 없겠네요 ㅜ
자리에 앉아서 초콜렛 한두조각 정도 먹고 그러는데 .. 이거때문인건가 ..
지금보다 조금 더 빡세게 운동하면 이번 겨울에는 앞자리가 바뀔거란 희망을 가지고 운동해야겠어요..
4년전쯤에는 48키로 나가고 그랬는데.. 이제는 50키로만 나가도 좋을듯 ..:(
나이먹어서 그런지 그때는 쫌만 운동해도 훅훅 몸이 달라지는 기분이었는데 지금은 택도 없는거 같네여.. ㅠㅠ 속상하여라
