[턱걸이 연습] <div><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">오스트레일리안 풀업</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">10회 10 SET</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">철봉 매달리기</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">15초 10 SET</div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><div>[맨 몸 운동]</div> <div><br></div> <div>점핑잭 30회, 버피 10<span style="font-size:9pt;">회</span><span style="font-size:9pt;">, 푸쉬업 10</span><span style="font-size:9pt;">회</span><span style="font-size:9pt;">, 스쿼트 10</span><span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div><br></div> <div>점핑잭 10<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div>마운틴 클라이머 10<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div>푸쉬업 5<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div>스쿼트 5<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div>크런치 5<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div>사이드 크런치 5<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">안 쉬고 끝까지 총 10세트</span></div> <div><br></div> <div>플랭크 1분</div> <div>3 SET</div> <div><br></div> <div>버피 10<span style="font-size:9pt;">회</span></div> <div>10 SET</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>(쉬거나 하는 날도 종종 있다보니 제목을 몇일차로 적지 않고 <span style="font-size:9pt;">몇번째로 적기로 했어요)</span></div> <div><br></div> <div>오랜만에 턱걸이 연습 해봤는데</div> <div>일단 어깨에 별 무리는 없었어요</div> <div>혹시나 불안해서 네거티브 연습까지는 안했습니다</div> <div>안 아프다고 바로 무리하면 또 다치니까요...</div> <div><br></div> <div>물론 한두번 해보긴 했지만 안하다보니 약해지긴 했더라구요</div> <div><br></div> <div>푸쉬업도 오랜만에 하니</div> <div>정자세로 10번 하는 것도 힘들어하네요 고작 일주일 안했다고...</div> <div><br></div> <div>그래서 오늘 운동은 전체적으로 무리하지 않는 선에서 했어요</div></div>
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