<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495252351650166b1a59b44b6a9416ceb2a8ed56a__mn378666__w960__h540__f110050__Ym201705.jpg" width="800" height="450" alt="111.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="110050"></div> <div style="text-align:left;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font size="2"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2">제가 즐겨먹고 있는 마이프로틴입니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2">성분함량표를 보시면 </font><font face="맑은 고딕" size="3">1스쿱(25g)기준 단백질이 20g</font><font face="맑은 고딕" size="2">포함되어 있는 걸 보실 수 있습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2">제가 트레이너 선생님들에게 배운 바로는</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2">건강한 상태로 있기 위해선 일일 섭취량 </font><font face="맑은 고딕" size="4">0.8g/kg, </font><font face="맑은 고딕" size="2">운동을 열심히 한다면</font><font face="맑은 고딕" size="3"> 1.3g/kg,</font><font face="맑은 고딕" size="2"> 우락부락한 보디빌더라고 해도 최대 </font><font face="맑은 고딕" size="3">1.8g/kg</font><font face="맑은 고딕" size="2">. 그 이상의 단백질 섭취는 아무런 효과가 없으며 오히려 단백질 과다로 인한 증상이 관찰되었다는 것.</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2">그리고 </font><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">일반적으로 추천되는 단백질 섭취량은 마른 체중 기준이라는 것(전체체중 - 제지방랑)</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">그렇다면</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14952526048b2b1b92cff241589e96278990be3f00__mn378666__w460__h539__f31283__Ym201705.jpg" width="460" height="539" alt="22222.jpg" style="border:none;" filesize="31283"></div><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">제 체중이 71kg인데 제지방량은 60.8kg입니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">저는 일주일에 무산소 운동 3번, 유산소 운동 2번을 합니다. 운동을 열심히 하는 편이라고 할 수 있겠지요?</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">계산해보면 하루 단백질 섭취량은 </span><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;"><font size="3">60.8 x 1.3g = 79.04g</font></span><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">이 권장 섭취량이 됩니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">그렇다면 마이프로틴 스쿱 기준으로 하루에 4번 먹는게 맞는 건가요?</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">무산소 운동 직후 2스쿱(40g), 점심과 저녁 식간에 1.5스쿱(30g)정도 챙겨먹고 있긴 한데...</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">유산소 하는 날은 그냥 2스쿱(40g)만 챙겨먹고 있구요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;">사실 아침은 백반에 국/찌개류고 점심은 분식(참치김밥, 김떡순) 정도입니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#373a3c;font-family:'Open Sans', arial, 'Apple SD Gothic Neo', 'Noto Sans CJK KR', '본고딕', 'KoPubDotum Medium', '나눔바른고딕', '나눔고딕', NanumGothic, '맑은고딕', 'Malgun Gothic', sans-serif;font-size:14.4px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;">그 외에 섭취하고 있는 식품들은</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동 전 부스터(노익스), 운동 중 BCAA, 하루 일과 종료 후 취침 전 ZMA 3알입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">헬잘알 선생님들 도와주세요</div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div><br>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.