질문글 죄송합니다 ㅠㅠ 운동에 지식이 전무해서 도움을 받고싶어서 질문좀 드려볼께용.. <div><br></div> <div>현재 출산한지 10개월 되었어요. </div> <div>임신기간엔 내내 입덧에 시달리고, 조산 위험도 있어서 입원을 2~3달가량 하면서 누워서만 지냈어서</div> <div>몸무게만 10키로 넘게 빠지고, 근육량도 체감할 수 있을정도로 다 빠진 상태에서 아기를 낳았었어요.</div> <div><br></div> <div>쌍둥이에 첫아기들이라, 산후조리의 중요성을 알면서도 제대로 쉬지 못해서 </div> <div>거의 6개월까지는 한두시간 이상 걷기만 해도 온몸이 쑤시고 관절도 아플정도였어서 운동에 ㅇ도 엄두를 못내고 있다가</div> <div>점점 익숙해졌는지 무릎 말고는 다른곳은 많이 버틸만한 상황이 되었어요.</div> <div><br></div> <div>그런데 무릎같은 경우는, 너무나 안좋아서요 상태가 ㅠㅠ</div> <div>앉았다 일어날때마다 바늘로 쑤시는것처럼 아픈 상태에요 ㅠㅠ 병원 가도 딱히 현재 치료방법도 없는 상태이고요.. (모유수유중이어서요)</div> <div>현재 직장을 다니고 있어서 그나마 평일 낮에는 아기를 보지 않고 있지만</div> <div>사무직이라 하루종일 앉아서 일을 해서 그런지 몸이 자꾸 불기만하네요..</div> <div>입덧때문에 아무것도 못먹고 빠져버린 살이라 찌는것도 금방 쪄버렸고,</div> <div>아마 원래 몸무게보다 더 많이 쪘을것 같아요 ㅠ 체중계에는 무서워서 올라가보지도 않았네용 아직 ㅠ</div> <div><br></div> <div>운동을 좀 시작해보려 하는데, </div> <div>제가 모유수유를 핑계로 삼시세끼는 물론 간식에 야식까지 잘 챙겨먹은게 현재 살이 찐 원인인것 같아요.</div> <div>식단 조절같은 경우는 <span style="font-size:9pt;">수유중이라 할수없이 식사를 많이 줄이진 못하고, 간식을 끊는것부터 시작해보려고 해요..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>문제는 운동인데, 퇴근 후부터는 육아 시작이라 아기들이 잠드는 9시 반까지는 아무것도 못하고,</div> <div>그 후에 남편이 아기들 자는것 지켜봐주면 동네라도 한바퀴 달려볼까 했는데 </div> <div>아무래도 불안해서 집안에서 할 수 있는 운동을 하는게 좋을것 같아서 이것저것 알아보고 있어요.</div> <div><br></div> <div>제 여건에 그나마 좋아보였던 운동이 스텝퍼였는데,</div> <div>사려고 맘먹고나니까 무릎 관절이 안좋은 사람에겐 정말 안좋은 운동이라고 해서요 ㅠㅠ </div> <div>손잡이 달린 스텝퍼 사려고 햇는데, 그래도 무릎이 저같이 안좋은 사람에겐 오히려 운동하는게 독일까요?</div> <div>집에 실내자전거도 있는데, 자전거도 무릎이 아파서 가능할지...</div> <div>그렇게 따지기 시작하니까 할 수 있는 운동이 없더라구요 ㅠㅠ </div> <div>저같은 상황에서 제가 할 수 있는 유산소 운동들이 무엇이 있을까요?ㅠ</div> <div>관절 안좋을땐 수영이 좋다고 하는것 같았는데, 수영은 도저히 할 여건이 안되고...</div> <div>제 무릎상태로는 스텝퍼는 정말 아닐까요?</div>
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