<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 12회 6세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>관장님이랑 운동하는 걸 피하기 위해 </div> <div>워밍업을 아주 천천히 눈치보면서 하게 됨ㅋㅋㅋ</div> <div>그랬더니 풀업 원래 하던 것 보다 엄청 많이 함... </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>바벨 스쿼트 </strong></div> <div><strong>20kg 20회 2세트 / 30kg 20회 2세트 / 40kg 20회 2세트 </strong></div> <div><strong>50kg 20회 2세트 / 60kg 15회 1세트</strong></div> <div><img style="width:342px;height:250px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1493457901b1a8f52c823543aa9bf6a2dc7b262fff__mn260651__w560__h324__f40311__Ym201704.jpg" filesize="40311"></div> <div>발은 약간 8자로, 발 너비는 골반 너비보다 조금 넓게 해서 풀스쿼트로 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 프레스 </strong></div> <div><strong>65kg 20회 2세트 / 75kg 20회 2세트 </strong></div> <div><strong>85kg 20회 2세트 / 95kg 20회 2세트</strong></div> <div><img width="335" height="251" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14934579011aad22a8e2884ff1a25e16afd697301d__mn260651__w335__h251__f25440__Ym201704.jpg" filesize="25440"></div> <div>발판 윗부분에 발을 놓고, 8자로 발모양을 만들어준다</div> <div>완전히 펴지 말고 까딱까딱하면서 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 익스텐션</strong></div> <div><strong>36kg 18회 1세트 / 43kg 18회 1세트</strong></div> <div><strong>50kg 18회 1세트 / 56kg 18회 1세트</strong></div> <div><strong>63kg 18회 1세트 / 71kg 18회 1세트</strong></div> <div><img style="width:334px;height:226px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/149345790279c6c8f90c4b46c9822f573f7e858944__mn260651__w570__h427__f53988__Ym201704.jpg" filesize="53988"></div> <div>발끝을 내려서 들어올려준다</div> <div>만약 무릎이 아프면 발끝을 세워서 반복한다</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>워킹런지 [플레이트] 5kg 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:295px;height:306px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14934579020370cc0a713b47cd81d23857e1646ee7__mn260651__w445__h612__f21699__Ym201704.jpg" filesize="21699"></div> <div> </div> <div><br><br>보고, 듣고, 해본게 많아서 회원들 운동 좀 도와줬더니 </div> <div>여기 취직해도 되겠다면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>저 스스로도 많이 성장한 거 같아 기분이 좋네요!<br><br>근데...날이 좋아도, 날이 안 좋아도</div> <div>이렇게 헬장에서 하루를 보내는 게 왠지 씁쓸하기도...ㅠㅠㅋㅋ</div> <div> </div> <div>좋은 주말 보내세요!!ㅎ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/04/29 18:46:57 175.116.***.123 녹차밭사잇길
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