<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>바벨로우 7.5kg 20회 2세트 / 17.5kg 20회 2세트 / 27.5kg 20회 2세트</strong></div> <div><img style="width:338px;height:227px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492596547f9830bc23e2242449624d49d89fad11c__mn260651__w549__h324__f37025__Ym201704.jpg" filesize="37025"></div> <div style="text-align:left;">등상부 위주로 운동한다</div> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>덤벨로우 10kg*2 30회 5세트</strong></div><strong></strong> <div><img style="width:340px;height:223px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14925965634ebe8eac5e5a4e3ebf604cb5e64a099b__mn260651__w440__h282__f13832__Ym201704.jpg" filesize="13832"></div> <div>허리를 낮추고, 무릎을 구부려 자세를 잡는다</div> <div>덤벨은 사진에서 처럼 1자로 잡고 그대로 수직으로 들어준다</div> <div>견갑을 최대한 모아 등 중앙부에 강한 자극을 주도록 한다</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운 25kg 18회 1세트 / 30kg 18회 1세트 / 35kg 18회 3세트</strong></div> <div><img style="width:356px;height:273px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14925965434235cb4353c54a74a3dc95ee6c5edf29__mn260651__w597__h500__f58987__Ym201704.jpg" filesize="58987"></div> <div>상체를 뒤로 많이 숙여서 자세를 취한다</div> <div>견갑을 모으지 말고, 광배근을 사용하여 운동을 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>데드리프트 40kg 25회 4세트</strong></div> <div><img style="width:359px;height:253px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492596544a9adc58c277a437da074b28200466656__mn260651__w433__h282__f34174__Ym201704.jpg" filesize="34174"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>할로우 40초 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[레그레이즈 15회 + 크런치 20회] 무휴식 3세트</strong></div> <div><br><br> </div> <div style="text-align:left;"><img width="400" height="300" alt="IMG_4563.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492596875a2bb7cc1f8704ef391d883ed54071f0d__mn260651__w400__h300__f24878__Ym201704.jpg" filesize="24878"></div> <div><br> </div> <div>Summer is coming...<br></div><br>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/04/19 19:17:09 220.121.***.223 김영랑
441249[2] 2017/04/19 19:28:21 1.216.***.82 뱃돼지
570512[3] 2017/04/19 19:35:57 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[4] 2017/04/19 19:40:14 118.216.***.12 눈꼽낀고래
631545[5] 2017/04/19 19:45:37 175.197.***.213 아가리카노
414842[6] 2017/04/19 20:10:29 59.22.***.219 4월은안빵순
173822[7] 2017/04/19 20:23:47 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[8] 2017/04/19 20:44:59 218.51.***.181 Tyler_Gaeko
648360[9] 2017/04/19 20:52:52 125.178.***.16 녹차밭사잇길
594216[10] 2017/04/19 21:21:32 211.36.***.116 뚱모링
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