<p>동생이 사둔 만화책 다이어터 읽고서 삘 받고 두 달 조금 넘게 꾸준히 운동하며 닭가슴살을 꾸준히 섭취했더니 <span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">180cm</span>에 <span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">73->67</span>가 됐습니다<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">! </span></p> <p>학교 건강검진 때 인바디 했더니 저지방 근육형으로 나오기도 했구요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">! </span>그런데 제가 몸에 대해 아는 게 전혀 없어서<span style="letter-spacing:0pt;">ㅠ </span></p> <p>다이어터에 나온 대로 견과류<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">+</span>바나나<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">+</span>닭가슴살<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">+</span>가끔 블루베리만 먹는다고 말했더니 헬스장 트레이너가 화들짝 놀라더라구요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">...</span></p> <p>그건 근육을 늘리는 게 아니라 근손실을 감안하고서라도 살을 빼는 식단이라고요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">...</span></p> <p>그 식단으로만 유지할거면 바나나를 하루 한송이씩 먹어야 한대요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">. </span></p> <p>그래서 그냥 학교 갈 때 하루 한송이씩 사서 종일 먹고 있습니다<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">. </span>다른 식사는 거의 안하구요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">. </span></p> <p>그리고 운동 마치고 단백질을 섭취하는 게 좋대서 닭가슴살도 그렇게 먹고 있는데<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">...</span></p> <p>좀 찾아보니 </p> <p>당 섭취<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-></span>인슐린 분비<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-></span>근육량 증가로 이어진대서 운동 마치고 당을 같이 섭취해야 하나<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">? </span>하는 생각도 들고요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">. </span></p> <p>아는 게 전혀 없어 뭘 어떻게 해야 하는지 모르겠네요<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">. </span>지식을 좀 빌리겠습니다<span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">..</span></p>
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