<div style="text-align:left;"><font size="3"><strong>- 워밍업</strong></font></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">워밍업 간단히 마치고, 숨 돌리고 있는데 </div> <div style="text-align:left;">어떤 회원이 팝콘 먹으라고 줍니다</div> <div style="text-align:left;">우걱우걱 먹으면서 이야기 하고 있으니까</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">트레이너님이 "오늘 토할 수도 있는데 이거 먹으면 어떡해요??!!"라길래</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">깜짝 놀라 집어 먹던 손을 놓고 말았습니다...ㅠ </div> <div style="text-align:left;"><img style="width:418px;height:316px;" alt="IMG_4527.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/149223146178140b5f682644d7a2214c1877d0c162__mn260651__w400__h533__f31470__Ym201704.jpg" filesize="31470"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"><strong>- 메인운동</strong></font></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">20회 할 수 있는 무게로 푸시다운, 덤벨로우, 덤벨프레스, 숄더프레스, 스쿼트를 셋팅하랍니다</div> <div style="text-align:left;">전 순진하게 20회 맥스치로 무게를 정하고 1바퀴 돌았더니 </div> <div style="text-align:left;">따뜻한 봄 날에 영원히 눈 감는 줄....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">그래서 다음 싸이클부터는 무게를 조정해야 했습니다ㅠ</div> <div style="text-align:left;">(회원들이 무게 정하라고 하면 너무 낮게 잡는대서, 일부로 이렇게 했다 함..ㅠ)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="500" height="375" alt="IMG_4525.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14922314760f937bab951345918236ce9625f0bda1__mn260651__w500__h375__f32242__Ym201704.jpg" filesize="32242"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">장엄한 분위기 속에서 덤벨 셋팅을....</div> <div style="text-align:left;"><u>각 운동은 65초씩 운동 간 휴식시간은 25초</u>..</div> <div style="text-align:left;">알람이 울리기 전에 다음 운동은 준비자세를 취하고 있을 것...</div> <div style="text-align:left;">자극위주의 운동이 될 수 있도록 천천히 진행할 것...</div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>[푸시다운 25kg + 투암 덤벨로우 5kg*2 + 덤벨프레스 9kg*2 + 숄더프레스 6kg*2 + 스쿼트 50kg] 5사이클</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:329px;height:291px;" alt="1491643240f2a40f17861d4ec5a3350f4ae2f80065__mn260651__w512__h366__f23331__Ym201704.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492232787e45d986607214808a80e316e41ef3b65__mn260651__w512__h366__f23332__Ym201704.jpg" filesize="23332"><img style="width:341px;height:291px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/149223279387fa8ba3da4d4c44991eef7aa815ff28__mn260651__w441__h399__f23606__Ym201704.jpg" filesize="23606"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img style="width:329px;height:225px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492232938a095586477004d3e98b15a507681d946__mn260651__w569__h388__f47036__Ym201704.jpg" filesize="47036"><img style="width:341px;height:224px;" alt="1491643240672e6957d43843a8a2cd0a794892bc3f__mn260651__w532__h435__f40688__Ym201704.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492232941793ea1883f514f739eca5a4f5a171187__mn260651__w532__h435__f40706__Ym201704.jpg" filesize="40706"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img style="width:329px;height:241px;" alt="1491643238af4609e72228427fac08f5a9edadf50a__mn260651__w410__h573__f57021__Ym201704.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492232945d12b681b2259419983c988dfa77b8d05__mn260651__w439__h457__f39468__Ym201704.jpg" filesize="39468"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="500" height="375" alt="IMG_4526.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14922330169b6e371f4d5f4e8b8ed6678ff7b52252__mn260651__w500__h375__f36136__Ym201704.jpg" filesize="36136"></div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div style="text-align:left;">오늘도 어김없이 돌아가는 타이머....ㅠ</div> <div><br> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">원래는 10바퀴씩 돌아야 하는데, </div> <div style="text-align:left;">오늘은 반만 해서 끝내는 걸로 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">40분 동안 정말 온 몸이 울부짖는 걸 경험할 수 있었네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">(다행히 토하진 않았음!!)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그럼 주말 잘 쉬시길 바랍니다!</div>