<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>케이블 랫풀다운</strong></div> <div><strong>20kg*2 25회 2세트 / 25kg*2 25회 2세트</strong></div> <div><img style="width:382px;height:260px;" alt="14913865872adea60bea5b42e7a20c7848bd36194c__mn260651__w513__h367__f43419__Ym201704.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/149199244239b304fb7c9a4efb9ab6cabbd20369c6__mn260651__w513__h367__f43403__Ym201704.jpg" filesize="43403"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">예정된대로 루틴을 돌고 있는데 </div> <div style="text-align:left;">40대 아재 한 분이 같이 운동하자고 합니다</div> <div style="text-align:left;">전에 헬장에서 몇 번 뵌 적은 있지만</div> <div style="text-align:left;">한번도 같이 운동해 본 적이 없었는데</div> <div style="text-align:left;">이번 기회에 서로 알아가보고자 같이 하게 됐습니다 ㄷㄷㄷ </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>랫풀다운 [V-bar, 패러럴 그립] </strong></div><strong></strong> <div><strong>45kg 20회 1세트 / 40kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>35kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트</strong></div> <div><img style="width:398px;height:229px;" alt="1491386230e9edb8af61de4d8894fb4840d9f65668__mn260651__w534__h384__f54214__Ym201704.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491992441a60a842c134c448ab8ae9bc72cc3a9f6__mn260651__w534__h384__f54227__Ym201704.jpg" filesize="54227"></div> <div> </div> <div>근데 같이 운동하는 아재 체력이 보통이 아닙니다ㅠ</div> <div>여기서부터 모든 운동을 휴식없이, </div> <div>쉬지 않고 도는데 사망하는 줄...ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>투 암 덤벨 로우</strong></div> <div><strong>7kg*2 20회 1세트 / 9kg*2 20회 1세트  </strong></div> <div><strong>10kg*2 20회 1세트 / 12.5kg*2 20회 1세트  </strong></div> <div><strong>15kg*2 20회 1세트 / 17.5kg*2 20회 1세트</strong></div> <div><strong>20kg*2 14회 1세트 </strong></div> <div><img style="width:381px;height:254px;" alt="1491386434fc22e769075a4152b32931cfad46dc83__mn260651__w392__h318__f26509__Ym201704.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491992441e975a4c185204ea08ba6e8c5ef10c8a8__mn260651__w392__h318__f26509__Ym201704.jpg" filesize="26509"></div> <div> </div> <div>둘 다 승부욕 때문인지, 미친듯이 들어재낍니다</div> <div>거기다 "등 자극 잘 주네!!! 오!!! 잘 한다, 잘 한다"고 </div> <div>옆에서 비행기를 태우니 힘들어도 멈출 수가 없었음...ㅠ</div> <div> </div> <div>거의 휴식 없이 돌다보니 둘 다 전완이 너무 빨리 지쳐버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>그래서 다음 운동은 팔힘을 조금 덜 쓰는 랫풀다운으로 변경....ㅠ</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운 [섬리스 그립] </strong></div> <div><strong>25kg 15회 1세트 / 30kg 15회 1세트</strong></div> <div><strong>35kg 15회 1세트 / 40kg 15회 1세트</strong></div> <div><strong>45kg 15회 1세트 / 50kg 15회 1세트(보조, 스트렙)</strong></div> <div><img style="width:357px;height:324px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491992440a99d54f9da824ddeac54a9ca163d0ec2__mn260651__w430__h523__f44303__Ym201704.jpg" filesize="44303"></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>백 익스텐션 30회 2세트</strong></div> <div><img style="width:356px;height:263px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491992439d043dc1c29954f5c86f3346f5f0ab7e4__mn260651__w465__h378__f29521__Ym201704.jpg" filesize="29521"><br><br><br>운동 다 끝내고 등 확인하는데 역시 전완이 다 털린 상태에서 </div> <div>광배로만 당겼더니 등 상부에는 거의 자극을 주지 못하고,</div> <div>등 중-하부만 운동이 되어 있네요ㅠ</div> <div> </div> <div>다음 주에 고반복으로 등상부 위주로 하기로...ㅠㅠ<br></div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하세요!</div>