<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Aq9chZrs1rU" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>폭식증을 겪는 사람들은 자신이 폭식증이 있다는 걸 모릅니다</div> <div> </div> <div>오늘이 지나면 먹을 수 없다는 생각,</div> <div>살 빼려면 절식해야 한다는 생각,</div> <div>탄수화물만 끊으면 된다는 생각,</div> <div>잘 못된 치팅데이로 생긴 나쁜 식습관이 </div> <div>폭식증을 불러일으킵니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3">- 폭식증을 극복하기 위해서는 </font></div> <div> </div> <div><strong>1. 먹는 거에 대한 두려움을 버리세요</strong></div> <div>햄버거, 아이스크림, 피자 먹어도 됩니다 </div> <div>일부로 참지 마세요</div> <div>문제는 '많이' 먹는 겁니다</div> <div>생각날 때마다 조금씩 먹으세요</div> <div>당장 몸무게가 줄어들지 않는다고 초조해 하지마세요</div> <div> </div> <div><strong>2. 음식의 종류에 상관 없이 소식하세요</strong></div> <div>음식을 천천히 맛을 음미하면서 드세요</div> <div>먹고 싶은 게 있다면 정말 괜찮은 맛집에서 드세요</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3">- 폭식증 자가진단</font></div> <div> </div> <div><strong>1. 내가 폭식하는 음식의 종류가 뭔지 파악할 것</strong></div> <div>내가 좋아하는 음식을 일부로 참으면서 하는 다이어트 괴롭습니다</div> <div>스트레스 받으면서 하는 실패하기 쉽습니다</div> <div>내 몸을 이기려고 하지 말고, 적절히 욕구를 충족시킬 줄 알아야 합니다</div> <div>하지만 그렇다고 자기합리화를 하면서 습관적으로 반복해서는 안 됩니다</div> <div> </div> <div><strong>2. 어떤 상황에서 먹는지 파악할 것</strong></div> <div>폭식을 언제, 어디에서, 어떤 상황에서 하는지 알아보고</div> <div>그 연결고리를 하나씩 끊어내라</div> <div>특정 상황(ex. 생리주기)에서 먹고 싶은 것이 있을 때는 한번 정도는 참아봐라</div> <div>한번만 참으면 다음에는 좀 더 쉽게 참을 수 있게 됩니다</div> <div> </div> <div> </div> <div>나에게 스트레스를 주는 식단은 좋은 식단이 아니다</div> <div> </div> <div><u><strong><font size="3">다이어트는 항상 건강하게 해야 하고, </font></strong></u></div><u><strong><font size="3"> </font></strong></u> <div><u><strong><font size="3">나에게 좋은 영향을 주어야 한다</font></strong></u></div> <div> </div> <div>이 두 가지를 꼭 명심하셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ</div>