어제 올렸던 질문인데
식단과 운동을 함께 올려서인가!!? 답변이 안달리기에 따로 글올려봐요!
잘부탁드립니다!



1. L-카르니틴과 CLA를 운동 전에 먹고 있는데 
이게 원래 복용법이 아침공복에 한 번 운동 전 한 번 먹는 거더라구요! 
오전에 피티나 웨이트를 하고 저녁에 주짓수를 하는데 
아침공복에 약 먹고 주짓수 전에 또 먹을까요? 
아니면 공복말고 오전웨이트전에 먹을까요? 
 
2. 트레이너쌤이 웨이트 후에 프로틴을 섭취하는게 좋겠다하셔서 
머슬밀크를 주문하였고, 도착했습니다. 
다이어트에는 1서빙, 근력운동 후에는 2서빙을 먹으라는데... 
저는 얼마나 먹어야할까요 
166/69 
체지방 표준이고 근육량 표준이상이라 단백질을 더 먹어야한대요! 

3. 식단사진을 보시면 알겠지만 좀 많이 먹는 것 같아요ㅋㅋ 
샐러드채소를 먹으면 50~70g먹고 배고프다...하는데 
버섯 곤약 채소 기름없이 볶아먹으면 300g정도 먹거든요 
그래도 열량계산해보면 100kcal정도밖에 안되구... 
고구마랑 닭가슴까지하면 한끼에 500~600g정도 먹는건데... 
이렇게 배부르게 먹어도 되는건가요ㅋㅋㅋㅋㅋ 
배부르다 하면서 칼로리는 낮으니까!! 하는게 이상해서요!


읽어주신것만으로도 감사합니당♡
새우깡이랑 절편이랑 콩떡이 참 먹고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ