다이어트식단 봐주세염...(초보)

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게시물ID : diet_109947

작성자 : 흐히히히히히★

추천 : 3

IP : 220.84.***.165

댓글 : 9개

등록시간 : 2017/04/08 20:58:50

http://todayhumor.com/?diet_109947

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다이어트식단 봐주세염...(초보)

다이어트식단 봐주세요
20대중반여자고 166/60.5kg정도입니다
앞으로 3달정도더해서 5킬로감량 목표고요

아침 : 저지방 플레인 요거트 + 방울토마토 10개
점심 : 자유식(회사에서 도시락업체 주문받아서 먹음)
밥은 3~4숟가락정도, 국물은 조금(건더기위주), 반찬은 골고루 대부분 다먹어요
저녁 : 바나나1개후 운동
어떤가요??? 저녁은 퇴근후 운동가야되서 많이먹음 소화시키는데 1~2시간걸리니깐.. 되도록이면 간단하게 먹을려고요
무산소 유산소 병행하니깐 힘들어서 헛구역질나는것처럼 매슥거리고 낮에도 머리가 띵한데... 뭔가 문제가 생길것같아요
식단에 어떤점을 고쳐야하나요?

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[1] 2017/04/08 21:02:09 124.54.***.69 playahead 727400
[2] 2017/04/08 21:32:51 39.118.***.37 그기정말이가 393522
[3] 2017/04/08 23:18:52 59.27.***.182 늬 136292

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