<div>1. 신체 스펙</div>키 170/68 <div>1RM기준 벤치프레스 100 / 스쿼트 150 / 데드 120</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2. 운동 강도</div> <div>운동 시간 아침 6시 30분부터 오전 8시까지 1시간 20분에서 업다운</div> <div>가슴이두 등삼두 어깨하체 유산소 패턴 반복</div> <div>평균 주6일 운동. 유산소 운동하는 날은 쉬는 셈 치고 러닝머신만...</div> <div><br></div> <div>3. 섭취 식품들</div> <div><br></div> <div>1)운동 전</div> <div>아르기닌500 & 오르티닌 250 2캡슐 섭취(부스터용)</div> <div><br></div> <div>2)운동 중</div> <div>BCAA 3스쿱(물 대용)</div> <div><br></div> <div>3)운동 후</div> <div>WPI 50g + BCAA 3스쿱(복합 파워스택)</div> <div><br></div> <div>4)점심과 저녁 식사 사이</div> <div>WPI 50g</div> <div><br></div> <div>5)취침</div> <div>아르기닌500 & 오르티닌 250 2캡슐</div> <div>ZMA 3캡슐</div> <div><br></div> <div>모 갤러리 보면 3대 운동 500이하는 아무것도 먹지 말라고 하는데</div> <div>사람 욕심이 있다보니 이것저것 챙겨 먹게되네요</div> <div>헬스가 결코 저렴한 운동은 아니라는...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>