<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/twLQn-lLcNk" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>살이 찌는데는 여러 이유가 있겠지만,</div> <div>그 원인을 설명하는 이론 중 가장 흥미로운 이론을 소개한 영상과 글입니다 </div> <div>재밌게 보셨으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ</div> <div>(좀 더 자세한 설명과 사진자료는 <a target="_blank" href="http://blog.naver.com/inkina80/220950111671" target="_blank">http://blog.naver.com/inkina80/220950111671</a> 링크에서 확인할 수 있습니다)</div> <div> </div> <div>같은 걸 먹어도 쉽게 살이 찌는 사람과 </div> <div>잘 안 찌는 사람은 <strong>장내 세균 비율</strong>에서 차이가 있다고 합니다 </div> <div> </div> <div>장내 세균은 후벽균(비만균)과 의간균(마른균)이 약 90%를 차지합니다</div> <div>이 두 세균의 비율이 살이 잘 찌는 체질과 마른 체질을 결정한다고 합니다 </div> <div> </div> <div>후벽균: 음식에서 칼로리를 효과적으로 뽑아내고 지방흡수를 늘리는데 큰 역할을 함</div> <div>의간균: 장 누수(비만의 가장 큰 원인)를 막아주고 지방세포에 지방이 축적되는 것을 억제함</div> <div> </div> <div> </div> <div><u>비만균의 비율이 높아지는 이유로는</u></div> <div><strong>항염제, 식품첨가물, 방부제, 환경호르몬, 피임약 </strong>등이 있습니다</div> <div> </div> <div>이 중에서 가장 큰 영향을 주는 것은 <strong>과도한</strong> <strong>항생제의 사용과 식이섬유의 섭취부족</strong>이라고<strong> </strong>합니다</div> <div>- 항생제는 나쁜 균뿐만 아니라 유익균(ex. 마른균)도 같이 죽입니다 </div> <div>- 또 유익균의 먹이인 식이섬유가 부족하면 먹을 게 없어 마른균의 수가 점점 줄어들게 됩니다 </div> <div> </div> <div> </div> <div><u>건강한 체질이 되려면?</u></div> <div>꼭 필요한 경우가 아니라면 <strong>항염제, 항생제 사용을 줄일 것</strong>!</div> <div>최대한 가공되지 않은 <strong>신선한 음식을 </strong>섭취하고,</div> <div>특히 마른균의 먹이가 되는 섬유질이 풍부한 <strong>현미, 오트밀, 팽이버섯 </strong>같은</div> <div>고섬유질 식품을 충분히 먹어주는 게 좋습니다</div> <div> </div> <div>그러면 마른균(유익균)들이 식이섬유를 먹고, </div> <div>짧은 사슬 지방산(부티르산, 아세트산)을 만들어</div> <div>장내벽이 튼튼해지고, 면역력이 강해져 </div> <div>각종 염증성 질병(비만, 알레르기, 여드름, 우울증 등)을 예방할 수 있게 됩니다</div> <div> </div> <div>하지만 평소 채소를 잘 먹지 않던 사람은 섬유질을 분해하는 </div> <div>유익균들이 적어 섬유질을 잘 분해하지 못 합니다</div> <div>그래서 갑자기 많이 먹으면 가스가 차고 소화가 잘 되지 않기 때문에</div> <div>조금씩 늘려서 섭취하는 걸 추천합니다</div> <div> </div> <div>참고로 하루 식이섬유 권장량은</div> <div>우리나라: 20-25g</div> <div>미국: 남자 38g / 여자 25g</div> <div>세계보건기구: 27-40g</div> <div>이라고 합니다</div> <div> </div> <div><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>- 참고자료</strong></div> <div> </div> <div>10퍼센트인간, </div> <div>인간은 왜 세균과 공존해야 하는가, </div> <div>장내세균혁명, </div> <div>장내 유익균을 살리면 면역력이 5배높아진다,</div> <div>Newton Highlight 103 놀라운 박테리아 / 적군인가, 아군인가 그 정체와 능력</div> <div> </div> <div> </div><strong> </strong> <div><strong>- 좀 더 알아보기</strong></div> <div> </div> <div><em><font size="2">모든 병은 장에서 시작된다 '장누수 증후군' </font></em><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/inkina80/220950098682" target="_blank"><em><font size="2">http://blog.naver.com/inkina80/220950098682</font></em></a></div><font size="2"> </font> <div><em><font size="2"> </font></em></div><em></em><font size="2"></font> <div><em><font size="2">억울하게 살 찌지 않는 방법</font></em></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/AfQxGy3PqII" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><em> </em></div><em></em><font size="2"></font> <div><em><font size="2">다이어트 실패! 노력, 의지 부족이 아니다!! 이유는?</font></em></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gh2DBZynsrk" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><em><font size="2"> </font></em></div><em></em><font size="2"></font> <div><em><font size="2">단백질(고기) 탄수화물(밥) 얼마나 살이 찔까요?</font></em></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SUSVAEgHelY" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><em><font size="2">운동을 해야하는 Fun한 5가지 이유</font></em></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RjH73ursAOs" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><em> </em></div><em></em> <div><em><font size="2">감기에 걸렸을 때 운동 해? 말아?</font></em></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6f_2lzncgCQ" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><em> </em></div><em></em> <div><em><font size="2">7시 이후의 금식 다이어트에 좋은 방법일까요? </font></em></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BvuuxTiQf3c" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="2"><em>유산소운동이 정말 다이어트에 효과적인 방법일까요? </em> </font></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/sYkNk0yOPCo" frameborder="0"></iframe></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/03/31 20:53:06 222.108.***.47 당당당당
283581[2] 2017/03/31 20:54:08 222.235.***.9 루루아빠
736027[3] 2017/03/31 20:59:15 39.118.***.37 그기정말이가
393522[4] 2017/03/31 21:04:16 118.176.***.86 군기반장
676621[5] 2017/03/31 21:19:37 211.36.***.4 뚱모링
176070[6] 2017/03/31 21:21:45 210.96.***.202 Namelian
656996[7] 2017/03/31 21:59:42 211.203.***.220 여기가거기인가
701426[8] 2017/03/31 22:21:04 27.117.***.71 자체필터링
644085[9] 2017/03/31 23:12:55 59.22.***.219 GERONIMO!!
173822[10] 2017/03/31 23:55:18 114.206.***.213 cobain
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