데드리프트 - 베벨로우 - 행레레 혹은 버티컬벤치레그레이즈 = 5라운드
시티드 로우 머신 = 5세트
원암 덤벨 로우 = 7세트
약 일주일 운동 쉬면서...
처음 이틀은 이런 음식 먹으며 지냈지만..
나중엔 정줄 놓고 이런 거 먹고 지냈..;;;
한 일주일 정신줄 놓고 먹으니 뒷목이 뻑뻑해지더니, 오늘 아침엔 운동하는데 속이 메스껍더라구요.
젊었을 때 차곡차곡 쌓아둔 것들(술, 담배, 가공음식, 조소작업에서의 유해물질 등등)이 문제를 일으킨 것인데...
술담배를 끊었음에도 불구하고, 수면부족과 운동부족과 이러한 음식만으로도 문제가 다시 발생.
당이 문제다 지방이 문제다 말이 많지만, 해결을 위한 정답은 제게 이미 있습니다.
그냥 집에서 제가 요리한 걸로 먹고 운동하면서 지내면 끝.
오늘, 잠은 깊은 잠을 잤는데(수면의 질은 좋아짐) 4시 반에 깼네요.
양은 부족하지만 질이 좋아진 것만으로도 만족합니다.
어제 밤엔 별이가 뽀뽀를 해주며 "예쁜 꿈 꿔~"
하더니, 오늘 아침엔 제가 요리해준 밥을 먹으며 엄지를 척 들고 "아빠 최고"합니다.
헤죽^^
