<div>행잉레그레이즈(or 버티컬벤치 레그레이즈) - 데드리프트 - 턱걸이  = 5세트</div> <div><br></div>케이블 시티드로우  = 8세트 <div><br></div> <div>원암 덤벨로우       = 5세트 </div> <div><br></div> <div>바벨컬               = 3세트</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14879240262eff30ead3014760b59e6e0d2a5d7ac0__mn732234__w1440__h960__f117607__Ym201702.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC0839.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="117607"></div> <div style="text-align:left;">어무이께서 사오신 식빵 한 조각과 커피 마시고 운동~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1487924050a093e0797af34f738c74e2501a88b0ff__mn732234__w1440__h960__f264551__Ym201702.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC0840.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="264551"></div> <div style="text-align:left;">별이 해주고 남은 계란버터밥(모자라서 잡곡현미 조금 더 먹음)과 고등어 중심</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148792406657152b051dde4187b5b8785d168d76db__mn732234__w1440__h960__f222632__Ym201702.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC0842.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="222632"></div> <div style="text-align:left;">옆지기와 함께 먹은 분식 </div> <div style="text-align:left;">9가지 내용물이 가득찬 김밥이 아주 마음에 드는 동네분식집. 김밥한줄에 3000원이라 더욱 맘에 듬^^</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14879247755506764524ec4355bfca07aaab540a6f__mn732234__w1440__h960__f123435__Ym201702.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC0876.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="123435"></div>수업하면서 간식으로 캐슈넛~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1487924084870192b1345744c2a29ec65f7885c6bd__mn732234__w1440__h960__f213759__Ym201702.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC0874.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="213759"></div><br><div>마지막 식빵 껍질부분은 나의 몫^^</div> <div> </div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이번 주는 3회 운동 했어요. 어제는 센터 쉬는 날이었거든요.</div> <div>수요일엔 중량딥스를 하는 날이라 가슴과 어깨와 삼두까지 몰아 했고</div> <div>오늘은 등을 있는 힘껏 했습니다.</div> <div>무엇보다 중량딥스가 현재 할 수 있는 운동 중 가장 힘들고 근육통이 오래 가는 운동인데(무릎부상으로 하체휴식 중), 가슴에 어깨에 삼두까지 했더니 근육통이 상당하네요. 딥스를 하면 가슴과 전면삼각근에 함께 자극이 오는데, 이런 식으로 몰아 하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 벤치보다 딥스 중량이 높아서인지 근육통도 느낌이 좀 다르네요. 딥스는 근육 심지에 자극이 몰려있는 느낌?</div> <div><br></div> <div>게다가 등운동까지 힘닿는데까지 했더니 오늘은 평소보다 더 많이 먹고 있습니다. 네 끼 먹을 듯 ㅋ .. 막 계속 허기져...^^;;</div> <div>현재는 체지방감소를 목적으로 두고 있지 않는 터이라 양을 줄이려 노력은 안하거든요.</div> <div>어쨌든 이번 주 운동은 오늘로 마감. 내일은 별이와 전투적으로 놀아 보겠습니다 ㅎㅎ</div>