<div><font size="3"></font> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:389px;height:232px;" alt="12.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148758488233eafc122cf44bf384fea4a089e7fe2a__mn260651__w429__h339__f35754__Ym201702.jpg"></strong></div> <div style="text-align:left;"><font size="2">뒷벅지가 아직도 안 풀려서 하루종일 좀비처럼 어그적어그적...ㅠ</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="2">다리를 펼 때마다 짜릿한 통증이 와서,</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="2">무릎을 살짝 굽힌체 걷는데 ....</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="2">사람들이 다 이상하게 쳐다봄ㅋㅋㅋㅋㅋ휴......ㅠㅠㅠ</font></div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div><strong><font size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>하체 스트레칭 2세트 </strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>오늘은 중량데이~~</div> <div>예~~이!!!</div> <div>보자마자 중량 많이 치겠답니다...-_-;;;</div> <div> </div> <div><strong>라잉 케이블 플라이 5kg 20회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:409px;height:190px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1487582841e6e65cf54f944294ab5c312b917b84c6__mn260651__w555__h190__f27572__Ym201702.jpg" filesize="27572">  </strong><img style="width:236px;height:189px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1487582856d124051be4144c9d89bcf326b3d60925__mn260651__w382__h327__f22552__Ym201702.jpg" filesize="22552"></div> <div style="text-align:left;">어깨부상 방지를 위해 소흉근을 최대한 짜준다</div> <div style="text-align:left;">파트너와 번갈아가면서 쉬는 타임을 조절한다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>스미스 벤치프레스 </strong></div> <div><strong>60kg 20회 2세트 / 70kg 15회 1세트 / 80kg 12회 1세트(보조) </strong></div> <div><strong>90kg 10회 1세트(보조) / 100kg 6회 1세트(보조)</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img width="300" height="225" alt="IMG_3890.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14875828923d079d62732b4801b4aadbbebf2a19aa__mn260651__w300__h225__f18453__Ym201702.jpg" filesize="18453"></strong></div> <div style="text-align:left;">(보조하는 모습이 조금 19금*-_-*같지만 사이좋게 운동 배우고 있습니다!)</div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;">마지막 무게 칠 때는 양 발을 벽에 두고 실시</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">월요일 출발이 좋네요~_~</div> <div style="text-align:left;">중량을 올려도 몸이 다 받아주는 것 같아 </div> <div style="text-align:left;">세트 진행하는 데 그렇게 힘들지 않았습니다!! ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 프레스 15kg*2 8회 4세트 </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:302px;height:202px;" alt="14869774422fb10c968307411385cf0901c239bd6b__mn260651__w458__h299__f31829__Ym201702.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14875831306e9e3f6d01334c74811fbca77e994dd7__mn260651__w458__h299__f31822__Ym201702.jpg" filesize="31822"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[시티드 덤벨 컬 6kg*2 20회 + 케이블 프레스다운 20kg] 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:274px;height:211px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148758314377507f70fe44456eb7b844143873c8cb__mn260651__w436__h322__f20986__Ym201702.jpg" filesize="20986">   <img style="width:266px;height:210px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1487583147a83190523927445788b00e6e785ba199__mn260651__w424__h431__f44416__Ym201702.jpg" filesize="44416"><div style="text-align:left;">한 사람이 덤벨컬을 끝낸 후 케이블 머신으로 올 때까지</div> <div style="text-align:left;">다른 한 사람은 케이블 프레스다운을 계속 수행한다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이런 류의 운동은 재미는 있지만... 파트너랑 감정이 쌓이기 쉬움....=_=''' </div></div> <div style="text-align:left;">덤벨 컬 하는 사람이 빨리 끝내고 와야 팔을 지킬 수 있는데..</div> <div style="text-align:left;">생각보다 엄청 걸림......ㅠ</div> <div style="text-align:left;">세트마다 프레스다운만 40-50회 한 듯.....ㄷㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong>- 살색주의 - </strong></font><br></div> <div> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="318" height="268" alt="IMG_3897.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14875863053c78e76e96fc4359b135ffcf40ddcfa7__mn260651__w318__h268__f19490__Ym201702.jpg"></div></div></div> <div> </div> <div>앞판이 조금씩 변화를 일으키는  것 같습니다 ㄷㄷ</div> <div>상체측면도 예전보다 두꺼워져서 기쁘네요 ㄷㄷㄷ</div> <div>기록보관용으로 한장 남겨두고, 전 이만 총총총....</div> <div> </div> <div> </div> <div>이번 주도 화이팅입니다!!!</div><br><br><br>