<div><strong><font size="3">- 테스토스테론에 대해서</font></strong></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/j0gim8FZS7M" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>지방과 근육생성의 관계, 여성호르몬과 남성호르몬의 관계, </div> <div>약물의 부작용에 대해 설명해주는 강의 입니다</div> <div> </div> <div>체지방율이 12-17%에 있을 때 근육합성이 잘 된다고 합니다</div> <div>여성몸에 좋은 음식은 남성몸에도 좋습니다!! 완두콩 많이 드셔도 됩니다!</div> <div>약물을 하게 되면, 약물 없이는 운동을 할 수 없게 된답니다ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong>- 운동에 필요한 효율적인 테스토스테론 조절법</strong></font></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/O7WdF8uu0lQ" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>고중량 운동을 할 때는 3분씩 쉬어주는 게 가장 효율이 좋다 </div> <div> </div> <div>호르몬을 기준으로 생각했을 때 </div> <div>몸을 키우고 싶은 분은 유산소부터 운동하는 게 좋다</div> <div>반대로 다이어트를 원하시는 분은 무산소부터 해주는 게 더 낫다</div> <div> </div> <div>테스토스테론 분비를 늘리는데 근비대성 운동이 유리하다 </div> <div> </div> <div>그리고 운동을 체계적인 프로그램으로 할 필요가 있다</div> <div>중량을 70% -> 80% -> 75% -> 85% -> 80% 식으로 변화를 주면 좋다</div> <div>+10%, -5%를 반복하면서 강약조절을 해보자</div> <div> </div> <div>헬스-수영은 극과 극의 조합이다</div> <div>기초대사량 증가, 건강향상, 다이어트에는 적합하나, </div> <div>근육생성에는 큰 도움이 되지 않는다</div> <div>목표에 따라 결정하자</div> <div> </div> <div>멘탈관리는 주변사람의 말을 잘 듣자 </div> <div> </div> <div>유산소운동은 무산소운동에 도움을 준다 </div>
넌이미털렸다의 꼬릿말입니다
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]