<div><font size="3"><strong>- 이론편</strong></font></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/d_CBd-qn_jM" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong>- 실전편</strong></font></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yXX4KXSyX70" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>이론편부터 꼭 보시고 실전편을 보시길 바랍니다!!ㅎ</div> <div> </div> <div>풀업에서 가장 중요한 건 역시 <u>어깨</u> 움직임인 것 같습니다 </div> <div><u>숄더패킹</u>은 아무리 강조해도 지나치지 않음!!!</div> <div>어깨가 앞으로 말리지 않게 견갑을 단단하게 잡는 법을 연습하세요!!</div> <div>데드리프트하면 이 부분은 충분히 연습 가능합니다!</div> <div> </div> <div>상완골 토크는 생각도 못 했는데 이번에 알게 됐네요 </div> <div> </div> <div><u>허리가 안 좋으신 분은 허리를 너무 과신전 시키거나 할로우 풀업은 피하세요</u>!</div> <div>허리는 뉴트럴포지션, 중립으로 하는 게 좋다고 합니다</div> <div> <div>본인의 자세에 맞는 운동법을 찾으려면</div> <div>아래 링크 영상을 참고하시면 됩니다!</div> <div><a target="_blank" href="https://youtu.be/X9nk9fAxaM0" target="_blank">https://youtu.be/X9nk9fAxaM0</a></div></div> <div> </div> <div>그립도 엄지로 중지를 덮어주면 좀 더 강력하게 잡을 수 있어, </div> <div>손가락이 풀리는 걸 방지할 수 있습니다</div> <div> </div> <div>처음부터 풀업을 하는 건 어렵습니다!!! </div> <div><u>랫풀다운과 기본적인 운동으로 시작해서 근육과 스트렝스를 만드세요</u>!!!</div> <div>랫풀다운을 내 몸무게정도 or 그 이상은 당길 수 있어야 됩니다</div> <div> </div> <div> </div> <div>잘 못된 자세는 누적데미지로 다칠 수 있으니 </div> <div>처음부터 올바른 자세를 배우는 게 중요합니다!</div> <div> </div> <div>잘 배워서 오랫동안 건강 지켜나가시길 바래용ㅎㅎ</div>
넌이미털렸다의 꼬릿말입니다
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]