모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    뱃돼지님의
    개인페이지입니다
    가입 : 14-09-27
    방문 : 1594회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_106975
    작성자 : 뱃돼지
    추천 : 10
    조회수 : 227
    IP : 58.141.***.107
    댓글 : 18개
    등록시간 : 2017/02/03 02:14:33
    http://todayhumor.com/?diet_106975 모바일
    170202 D- 189
    옵션
    • 베스트금지
    일반식  사과1
    수제비
    커피8  콜라500
    마카롱2  사라다빵  
    치즈케잌 조각은 아니고 중(?) 
    돈까스  구운가래떡2 




    노익스도핑
    웜업생략

    스쿼트
    10x20

    스플릿스쿼트
    15x20

    레그컬
    15x15

    카프레이즈
    15x8

    벤치딥
    20x10

    케이블 푸시다운
    20x10

    복근3종
    20x5
    12x5
    20x5

    끝

    출처 97 + 5 (페럴렐 풀업)

    운동후 보충제 + 배3쪽

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/02/03 06:53:32  39.118.***.12  그기정말이가  393522
    [2] 2017/02/03 07:34:58  175.115.***.231  아빠별  732234
    [3] 2017/02/03 07:53:36  162.158.***.232  허접단속반  442072
    [4] 2017/02/03 08:42:24  221.164.***.192  넌이미털렸다  260651
    [5] 2017/02/03 09:22:57  119.194.***.61  ★쿠오★  645760
    [6] 2017/02/03 09:37:13  1.240.***.76  한여름밤의꿀  568992
    [7] 2017/02/03 09:41:23  222.108.***.47  당당당당  283581
    [8] 2017/02/03 09:46:28  211.36.***.115  세젤예린♡  326034
    [9] 2017/02/03 13:22:11  223.62.***.85  아가리카노  414842
    [10] 2017/02/03 13:35:13  182.211.***.111  cobain  273427
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    234
    		170216 D- 175 [14] 베스트금지 뱃돼지 17/02/17 08:42 45 15
    233
    		170215 D- 176 [15] 베스트금지 뱃돼지 17/02/16 00:06 23 7
    232
    		170214 D- 177 [11] 베스트금지 뱃돼지 17/02/14 23:32 39 12
    231
    		170213 D- 178 [22] 베스트금지 뱃돼지 17/02/14 12:39 66 13
    230
    		170211 D- 180 // 12 휴식 [17] 베스트금지 뱃돼지 17/02/13 09:55 34 10
    229
    		170210 D- 181 [25] 베스트금지 뱃돼지 17/02/11 06:31 67 11
    228
    		170209 D- 182 [17] 베스트금지 뱃돼지 17/02/10 06:33 63 10
    227
    		170208 D- 183 [16] 베스트금지 뱃돼지 17/02/09 01:22 34 12
    226
    		170207 D- 184 [8] 베스트금지 뱃돼지 17/02/08 00:41 28 7
    225
    		170206 D- 185 [14] 베스트금지 뱃돼지 17/02/06 23:43 38 10
    224
    		170204 D- 187 // 05 휴식 [15] 베스트금지 뱃돼지 17/02/04 17:42 50 10
    223
    		170203 D- 188 [10] 베스트금지 뱃돼지 17/02/04 12:04 51 11
    222
    		쓰느라 고생했는데 장문인데다 재미도 없고 잘못하면 욕먹을지도 모르겠는 글 [17] 베스트금지 뱃돼지 17/02/04 02:48 84 16
    ▶
    		170202 D- 189 [19] 베스트금지 뱃돼지 17/02/03 02:14 38 10
    220
    		170201 D- 190 [30] 베스트금지 뱃돼지 17/02/02 01:48 31 7
    219
    		170131 D- 191 [16] 베스트금지 뱃돼지 17/02/01 00:05 40 10
    218
    		170130 D- 192 [21] 베스트금지 뱃돼지 17/01/30 19:00 45 11
    217
    		170126 D- 196 // 27 28 29 휴식 [12] 베스트금지 뱃돼지 17/01/26 16:44 34 10
    216
    		170125 D- 197 [21] 베스트금지 뱃돼지 17/01/26 00:14 29 10
    215
    		170124 D-198 [16] 베스트금지 뱃돼지 17/01/25 00:21 35 9
    214
    		170123 D- 199 [11] 베스트금지 뱃돼지 17/01/23 22:40 31 7
    213
    		170121 D- 201 // 22 휴식 [11] 베스트금지 뱃돼지 17/01/21 15:57 36 12
    212
    		170120 D -202 [9] 베스트금지 뱃돼지 17/01/20 23:40 32 5
    211
    		170119 D- 203 [15] 베스트금지 뱃돼지 17/01/19 22:21 45 10
    210
    		170118 D- 204 [17] 베스트금지 뱃돼지 17/01/19 12:43 36 7
    209
    		170117 D- 205 [9] 베스트금지 뱃돼지 17/01/17 23:45 39 8
    208
    		170116 D- 206 [14] 베스트금지 뱃돼지 17/01/16 23:21 32 9
    207
    		170114 D- 208 // 15 휴식 [13] 베스트금지 뱃돼지 17/01/14 12:28 56 10
    206
    		170111 [6] 베스트금지 뱃돼지 17/01/12 06:33 48 9
    205
    		170110 [8] 베스트금지 뱃돼지 17/01/10 23:27 30 9
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈