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게시물ID : diet_106923

작성자 : 잘살고있는걸까★

추천 : 2

IP : 210.221.***.70

댓글 : 6개

등록시간 : 2017/02/02 00:09:57

http://todayhumor.com/?diet_106923

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처음 헬스장 갔습니다. 조언부탁드립니다 ㅠ

헬스장에서 인바디라는걸 확인했는데

제가 178 76 인데 체지방률이 28이라고합니다 표준이 10~20이구요

제가 다른곳은 살이 없는데 배쪽에 살이 많아요 그것때문에 그런거같은데

배에 있는 지방은 어떻게 뺴야할까요?

저는 근력키우는거에는 욕심이 없고 뱃살빼고 상체 하체 그냥 적당한 근육이면 만족인데

헬스에 대한 지식이 없어서 어떻게해야할지 모르겠네요

오늘은 트레이너가 하체운동 기계 3개 알려주셔서 그거 15개씩 4세트하고

1시간동안 런닝뛰었어요 내일은 상체 알려주신다고 그랬고요

지금 생각으로는 상체 하체 근력운동 30분~1시간

런닝 1시간정도로 생각하고있습니다

이렇게 꾸준히 하면 뱃살이 빠질까요??

그리고 런닝할떄 그냥 계속 뛰는게 좋은가요.. 아니면 한 20분 뛰고 5분걷고 20분뛰고 5분걷고 이러는게 좋은가요??

헬스에 완전 문외한입니다

조언 부탁드립니다 ㅠㅠ

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