<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 6회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 로우 5kg*2 18회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:298px;height:197px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148594349915e632423de741afa7afda71826d837b__mn260651__w446__h335__f20360__Ym201702.jpg" filesize="20360"></div> <div style="text-align:left;">팔로 올리려 하지 말고, </div> <div style="text-align:left;">견갑부터 모은 다음에 </div> <div style="text-align:left;">천천히 등으로 당겨줄것</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>비하인드 랫풀다운 25kg 18회 4세트 </strong></div> <div><img style="width:369px;height:227px;" alt="1485148215878501319b3b4c72b9767cb8f77365fe__mn260651__w490__h359__f52675__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1485943500f041a858431f4514a320fd4ff13fff12__mn260651__w490__h359__f52645__Ym201702.jpg" filesize="52645"></div> <div>엉덩이를 뒤로 빼고, 고개를 살짝 숙인 후에 </div> <div>가슴을 열고 어깨를 내린 후 끝까지 땡겨줄 것</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>하프 덤벨 데드리프트 5kg*2 15회 4세트 </strong></div> <div><img style="width:373px;height:222px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1485943499990313b9dc1448bb858528d066ebc84c__mn260651__w436__h376__f18277__Ym201702.jpg" filesize="18277"></div> <div>이번에 두 번째로 해보는 건데, 역시 허리 하부 쪽 자극을 느끼기 어렵네요ㅠ</div> <div>제대로 하면 허리가 장난 아니게 아플거라는데 제대로 하기는 힘들었습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>밴드 로우 50회 4세트</strong></div> <div><img width="291" height="272" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148594350667b39cb71a904eafac26c0a46b1aad66__mn260651__w291__h272__f7801__Ym201702.jpg" filesize="7801"></div> <div>등을 모은 상태에서 최대한 넓게 당겨줄 것</div> <div>밴드 만만히 봤다가 어깨랑 등 터져나가는 줄-_-;;;</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>V싯업 20회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:414px;height:252px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1485943621ea148044cf7a4190986b744f9260f2d7__mn260651__w468__h291__f17458__Ym201702.jpg" filesize="17458"></div> <div>복근할때는 제발 도와주겠다고 오지 않으셨으면..ㅠ</div> <div><br><br><br>오늘은 가장 싫어하고 힘들어하는 짜주는 운동 위주로 했습니다!!</div> <div>컨디션이 조금 돌아온 거 같아 운동하는 데 어제보단 덜 힘들었네요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>그럼 감기 조심하시고, 화이팅하세요!!<br><br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/02/01 19:20:53 175.115.***.231 아빠별
732234[2] 2017/02/01 19:21:01 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[3] 2017/02/01 19:22:20 124.54.***.69 playah
727400[4] 2017/02/01 19:23:02 222.108.***.47 당당당당
283581[5] 2017/02/01 19:59:42 39.118.***.12 그기정말이가
393522[6] 2017/02/01 20:12:13 220.76.***.25 뱃돼지
570512[7] 2017/02/01 20:22:00 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[8] 2017/02/01 22:18:28 211.203.***.203 ●_●
735316[9] 2017/02/01 22:41:12 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[10] 2017/02/01 22:49:50 175.197.***.213 아가리카노
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