<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="2">사이클 10분 </font></strong></div> <div><strong><font size="2">푸시업 15회 3세트 </font></strong></div> <div> </div> <div><font size="2">몰랐는데 헬장에 있는 고정식 자전거 난이도를 다 맞춰 났더라구요 ㄷㄷ</font></div> <div><font size="2">가볍게 몸 풀려는데 트레이너님이 와서 기어를 올려줍니다 ㄷㄷ </font></div> <div><font size="2">이걸 스쿼트 하는 기분으로 타라는데 정말 죽을 거 같은 느낌이 ㄷㄷㄷ</font></div> <div><font size="2">많이 쉬었으니 오늘은 편하게 운동하는 게 좋대서 </font></div> <div><font size="2">풀업은 패스~!!</font></div> <div><font size="2">나머지 운동도 간단하게만!!</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"><strong>맨몸 스쿼트 30회 2세트 </strong></font></div> <div><font size="2"><strong></strong></font> </div> <div><font size="2"><strong>레그 익스텐션 13kg [발끝 세워서 20회 + 발끝 내려서 15회] 4세트 </strong></font></div> <div><font size="2"><strong></strong></font> </div> <div><font size="2"><strong>워킹런지 5kg 원판 추가 4세트 </strong></font></div> <div><font size="2"><strong></strong></font> </div> <div><font size="2"><strong>점프 스쿼트 22회 4세트 </strong></font></div> <div><strong><font size="2"></font></strong> </div> <div><strong>런닝머신 10분</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트</strong></div> <div><strong><font size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font size="2"></font></strong> </div> <div>일주일 쉰 것도 아니고 설연휴동안 잠깐 쉬었는데도</div> <div>체력이 떨어졌는지 몸에 힘이 안 들어옵니다ㅠㅠ</div> <div>그리고 속이 자꾸 매스꺼운 느낌이...ㄷㄷ</div> <div> </div> <div>자꾸 힘 없어 보인다고 트레이너님이 걱정을 해주네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>운동을 하면 엔돌핀이 돌고 몸이 활성화 되어야 하는데 </div> <div>아프기만 하고 제대로 안 되는 기분...ㅠ</div> <div>근력운동은 조금만 하고, 오랜만에 사이클도 타고 런닝머신도 살짝!</div> <div> </div> <div>이번 주는 가볍게 상체위주로 하고 </div> <div>다음 주부터 다시 빡세게 할 거랍니다 ㅎㅎㅎ;;</div> <div> </div> <div> </div> <div>얼릉 컨디션 회복해서 열운해야겠습니다ㅠ </div> <div> </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/01/31 18:49:19 175.115.***.231 아빠별
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736027[4] 2017/01/31 19:26:59 108.162.***.227 그기정말이가
393522[5] 2017/01/31 19:42:42 211.36.***.143 뱃돼지
570512[6] 2017/01/31 19:49:59 222.108.***.47 당당당당
283581[7] 2017/01/31 20:01:42 39.119.***.92 송화
482300[8] 2017/01/31 22:10:09 162.158.***.202 Adam
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