<p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>식단</strong></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">아침 : 방탄 커피</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">점심 : 밥, 면을 제외한 육류 위주의 일반 식사 (지방이 부족할 경우 방탄 커피 추가)</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">저녁 : 방탄 커피</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">토요일 : 달걀 2개 + 방탄 커피 3~4잔</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">일요일 : 방탄 커피 3~4잔</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><font color="#ff0000">현재까지 총 감량 31kg</font></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">1차 혈액검사는 15kg정도 감량 했을때 이 다이어트가 내 몸에 해가 없는지 확인차 받았습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">의사 선생님 말로는 몸 상태가 심하게 안 좋고 다이어트와는 상관없이 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이미 그 전부터 누적되어온 결과라고 하시더군요.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그때 의사 선생님께<strong> <span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">"몸 나이가 환갑이시네요"</span></strong> 라고 들은게 아직도 기억에 남습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>제가 처방 받은 것</strong> </span></p> <p><font color="#3a32c3"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">요오드, 비타민&무기질 보충제, 레몬 오일</span></font></p> <p><font color="#3a32c3"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">오메가3 먹을 것 </span></font><font color="#3a32c3"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">(이건 제가 음식으로 섭취하겠다고 처방을 거절했습니다.)</span></font></p> <p><font color="#3a32c3"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">음식</span><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">을 짜게 먹을 것 </span></font></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그럼 2달동안의 혈액 수치 변화를 적어보겠습니다.</span></p> <p><br><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">총콜레스테롤 203 -> 251</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">HDL 콜레스테롤 45 -> 66</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">LDL 콜레스테롤 130 -> 171</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">트리그리세라이드 102 -> 72</span></strong></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">LDL 콜레스테롤 수치가 올랐습니다. 이건 예상하고 있었습니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">오메가3를 처방 받을때 고등어와 들기름 등에서 섭취를 하겠다고 하고 정작 먹지는 못했거든요. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">하지만 LDL 수치에 연연하지 않습니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">중요한건 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤이 오랐고 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">HDL=트리그리세라이드 수치가 1:1 비율로 맞춰지는게 최상이라고 들었습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">제 결과를 보면 66:72로 거의 1:1에 가깝습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">결과가 매우 잘나왔다고 하시더군요.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">인슐린 핵의학적방법 15.17 -> 12.77</span><br></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">수치가 10 이하로 나와야 정상이라고 했습니다. 2달동안 어느정도 수치가 내려갔습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">리파아제 63.4 -> 29.8</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">췌장아밀라아제 54.4 -> 34.5</span></strong></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">췌장효소를 올려주는 수치라고 들었습니다. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">리파아제는 60이하로 내려야하고 췌장아밀라아제는 53이하로 내려야한다는데 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">결과가 잘 나왔습니다. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이 수치들은 췌장염, 췌장암, 당뇨와 관련이 있다고 들었습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>훼리틴 217.60 -> 110</strong></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">철분과 관련된 수치로 염증과 해독 작용과 관련이 있는 수치이고 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">150이하로 내려야하고 적정 수치는 70이라고 했습니다. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">일단 110까지 내려간건 긍정적으로 보입니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>vit D3 8 -> 31.32</strong></span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">말그대로 비타민 D3입니다. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">30이상 올려야 한다고 했는데 그 이상으로 나왔습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>homocysteine 9.85 -> 7.32</strong></span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">비타민 b6.9.12라고 들었습니다. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">7 이하가 적정 수치이고 꾸준히 잘 내려가고 있습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>LDH 268 -> 127</strong></span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">간 해독과 관련이 있으며 200 이하로 내려가야 한다고 했습니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">카페내에서 과도한 영양제 급여가 간에 어떤 무리를 주는지 한참 논란인걸로 알고 있는데 </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">영양제를 처방 받고 바뀐 제 수치가 다른 분들의 의문에 답이 되셨으면 합니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong><font color="#7820b9">여기까지는 긍정적인 결과들이고 오히려 나빠진 수치들에 관해 적어보겠습니다.</font></strong></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><strong><font color="#ff0000"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">갑상선 자극 호르몬 TSH 1.690 -> 1.810</span><br></font></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이 수치는 높을수록 좋고 적정 수치는 2.8이라고 합니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">요오드를 처방 받아서 꾸준히 먹었음에도 수치가 그닥 좋아지지 않았습니다.</span></p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span> <p><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">저는 대외적으로 직업이라 말하는 일 말고도 하는 일이 많습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">자는 순간 빼고는 항상 일을 한다고 봐야하지요.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그래서 저는 제가 피곤한게 당연한거라고 생각했고 피곤하지 않은게 뭔지 잘 몰랐습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">혈액 검사 결과 갑상선 수치가 좋지 않다고 진단 받고 요오드를 처방 받았습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">매일 아침에 침대에서 한시간 이상을 정신 못 차리고 꿈지럭댔는데 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">요오드를 삼일째 먹은 날 아침에 눈이 번쩍 떠지더군요.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">항상 피곤해서 그게 피곤인지 몰랐어요.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그 이야길 의사선생님께 했더니 </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">"그래도 아직 수치는 좋지 않습니다. 여전히 피곤하신 상태에요."</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">"아니 그럼 이 정도도 피곤한거란건가요??? </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그럼 다른 사람들은 '활기찬 하루!!!' 이러면서 일어나나요? 그게 가능해요??"</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">선생님이 빵 터지시더군요. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">수치가 더 올라가면 지금과 비교가 안되게 더 활력이 넘치긴 할거라 하십니다.</span></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br><strong><font color="#ff0000"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">FREET3 2.17 -> 1.70</span><br></font></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이 또한 갑상선과 같이 묶여 있고 요오드에 효과가 나와야하는데 오히려 더 떨어졌다고 하네요.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">(이 부분은 제 기억이 맞는지 100프로 장담할 수 없습니다.)</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">체온과 관련이 있는 수치인데 이 수치가 높아야 살이 잘 빠집니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이 이야기는 병원 말고 경락 받으면서도 많이 들었어요.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">경락 원장님은 덩치가 있어서 몸에 열이 많다고 잘못 생각하는데 </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">정작 내장쪽 체온은 낮다고 하시면서 그 분은 손기술로 내 체온을 올리셨죠.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">(그거 엄청 아파요...)</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><strong><font color="#ff0000"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">DHEA-S-핵의학적방법 67.98 -> 70.18</span><br></font></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">부신피질 수치인데 최대 수치가 333정도, 그러니 제가 매우 낮은 상태입니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">제가 무성욕자인 이유가 이건가봐요....</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">농담이고 다이어트를 시작한 이후 기립성 저혈압이 심해졌는데 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이 부신피질과 전해질 수치와 관련이 있습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">(전해질 수치는 생략할게요)</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">1차 혈검 검사때 의사 선생님이 음식을 최대한 짜게 먹으라고 했고 </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그게 어려우면 저녁에 천일염을 종이컵 반컵 이상 물에 타서 마시라고 했죠.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그게 될리가 있습니까....<img src="http://cafeimgs.naver.net/editor/emoticon/1_41.gif" alt="" filesize="197"></span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그래서 수치 변화가 거의 없는거 아닐까 추측합니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">일주일전부터 오메가3를 추가로 먹고 있으니 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">음식을 최대한 짜게 먹을려고 노력하면 좋아지겠죠 ㅜㅜ</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><strong><font color="#ff0000"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">혈액총이산화탄소함량 20.2 -> 17.1</span><br></font></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">내 몸이 산성인지 알카리인지 봐주는 수치입니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">수치를 25이상 올려 몸을 알카리로 바꿔야 살이 잘 빠지는데 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">오히려 떨어져서 더 산성화가 되었습니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">이 체질을 바꿀려면 레몬 같은 음식을 먹어야하지만 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">워낙 신걸 싫어해서 레몬 오일을 처방 받았지만 그것만으론 부족했나봅니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">레몬 오일을 아침에 5방울 정도 꾸준히 먹었다 말씀드리니 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">10방울, 15방울까지 늘일 수 있는 만큼 늘이라고 하시네요.</span></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">여기까지입니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">제가 2차 혈검 검사 결과를 토대로 추가적으로 조언을 받은건 </span></p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span> <p><br><strong><font color="#7820b9"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">몸을 알카리로 바꾸기 위해 레몬 오일을 추가 음용, 음식을 짜게 섭취, </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">홍삼 또는 인삼류를 추가적으로 섭취, 비타민 C 추가 입니다.</span></font></strong></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">고지방식 이후 장점은 </span></p> <p><strong><font color="#ef007c"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">피부에 비정기적으로 올라오던 여드름이 사라졌고 </span></font></strong></p> <p><strong><font color="#ef007c"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">생리주기가 50일에서 30일로 바뀐점, </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">게보린을 하루 5개씩 먹어야 참을 수 있었던 생리통이 사라진겁니다.</span></font></strong></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">고지방식 이후 단점은 </span></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong><font color="#3a32c3">머리카락이 많이 빠지고</font></strong></span></p> <p><strong><font color="#3a32c3"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">(이건 고지방식의 문제가 아니라 제 식단양이 작아서 어쩔 수 없다고 봅니다.) </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">가려움이 올라오고 기립성 저혈압이 심합니다.</span></font></strong></p> <p><strong><font color="#3a32c3"><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span><br></font></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">키토래쉬와 기립저혈압은 저 나빠진 수치들과 관련이 있다고 하시더군요. </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">일단 추가 처방 받은대로 해볼려고 합니다.</span></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그리고 마지막으로.....</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><br></p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span> <p><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>1차 혈검 요산 수치 8.8</strong></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>2차 혈검 요산 수치 8.8</strong></span></p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span> <p><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">매우 높은 수치인데 평소에 커피를 많이 마시고 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">레몬 오일을 먹었기 때문에 당연히 내려갈거라 생각했는데 </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">수치가 그대로라서 상당히 당황했습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그래서 이 수치와 관련하여 통풍에 관해 여쭤봤죠.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">제 주변에 점심은 고지방식을 하고 저녁을 일반식으로 했던 지인이 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">20대 아가씨인데 통풍에 걸린 사례가 있거든요.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><strong>"고지방식과 요산 수치는 깊은 관련이 있는데 이 수치를 내려야하지 않을까요"</strong> </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">라고 질문을 드리니 의사 선생님이 꽤 신기한 답변을 하셨습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">"요산만 단독으로 봐서는 죄를 씌우면 안됩니다. </span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">통풍이란 요산+염증이 겹쳐져서 나타나는 증상으로 평소 통풍을 예방할려면 </span></strong></p> <p><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">요산 수치를 걱정하기 보다는 염증 수치를 관리해야 합니다.</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">오히려 요산은 단독으로 있을땐 항산화제 작용을 하기 때문에 </span></strong></p> <p><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"></span></strong><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">요산 수치가 높은 사람들은 대체적으로 오래 사는 경우가 많습니다."</span></strong></p> <p><strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></strong><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">좀 더 자세하게 그에 관해 듣고 싶었지만 </span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">마감 직전에 방문한지라 간호사들 중에 몇분은 퇴근하셨고</span><br><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">뒤에 환자분이 또 있어서 더 듣지는 못했습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;"><br></span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">* 제가 녹음기 없이 듣고 머리속에 저장한 내용을 정리한거라 틀린 부분이 있을 수 있습니다.</span></p> <p><span style="font-family:'굴림';font-size:12pt;">그런 부분은 지적해주시면 감사하겠습니다 :)</span></p>