안녕하세요 <div><br></div> <div>운동에 대해 자료를 찾던 중에 궁금점이 생겨서 질문 드립니다!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>유투브나 인터넷에서 자료를 검색해 보면 같은 강도의 운동일 시 2주 정도면 몸이 적응을 해서 운동을 해도 효과가 떨어지니,</div> <div><br></div> <div>몇 주에 한번씩 강도를 높이거나 갯수를 올리거나 셋트를 늘리는 등으로 변화를 주라고 하더군요. </div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그런데 여기서 궁금한 점이 하나 생겼습니다. 그건 바로 운동 시에 시간을 줄이는 것은 어떨지에 대한 건데, 만일 같은 강도의</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">운동을 시간만 줄여서 한다면 이것도 몸이 운동에 적응하는 걸 방지하는 효과가 있을까요?</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">가령 팔굽혀 펴기를 10개 4세트를 하는데 중간에 쉬는 시간을 처음에는 30초 줬다면, 이주 뒤에 팔굽혀 펴기를 10개 4세트를</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">하되, 쉬는 시간을 줄여서 세트사이에 15초만 쉬는 식으로 한다면 어떨지 궁금하네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><br></div> <div>감사합니다! 열운동 하세요!</div>
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