식단생략 <div>평소대로 먹음</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/8SebUKM8IK8" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>1일</div> <div><br></div> <div>카페인도핑</div> <div>웜업 렛풀다운5셋</div> <div><br></div> <div>벤치</div> <div>12x20</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>13x20</div> <div><br></div> <div>인클라인</div> <div>14x14</div> <div><br></div> <div>플라이</div> <div>15x3</div> <div><br></div> <div>암컬</div> <div>15x10</div> <div><br></div> <div>리스트컬</div> <div>20x10</div> <div><br></div> <div>복근3종</div> <div>20x5</div> <div>12x5</div> <div>20x5</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2일</div> <div><br></div> <div>카페인도핑</div> <div>웜업 생략</div> <div><br></div> <div>데드맆</div> <div>10x20</div> <div><br></div> <div>밴드 어시스트 풀업 (이두근 근육통 때문에 어쩔 수 없이)</div> <div>15x20</div> <div><br></div> <div>로우</div> <div>20x10</div> <div><br></div> <div>밀프</div> <div>14x14</div> <div><br></div> <div>레이즈3종</div> <div>15x8</div> <div>15x8</div> <div>12x8</div> <div><br></div> <div>복근3종</div> <div>20x5</div> <div>12x5</div> <div>20x5</div> <div><br></div> <div>토욜 저녁운동 마치고 먹은게 잘못돼서 탈남..</div> <div>일욜 내내 누워있었는데</div> <div>근육통이 겹치니 뭘 할 수 있는 컨디션이 아님..</div> <div><br></div> <div>그냥 얌전히 자고 싶었으나</div> <div>맥박이 뛸때마다 혈관을 타고 어깨부터 전완까지 팔 대부분이 찌르르하게 울려대줘서 그러지도 못함</div> <div>마침 맨소래담도 어디 흘렸는지 없어서 그냥 버팀</div> <div><br></div> <div>어찌저찌 자긴 했는데 일욜 오후 4시쯤 되니까 잠도 안오고 앉아있고 싶은데</div> <div>앉으면 허리근육통 찌르르 해서 엎드려도 있다가 다시 드러누움</div> <div><br></div> <div>오늘은 움직일 정도는 되는데 운동할 수 있을진 모르겠고</div> <div>이따 맨몸스쾃 20셋도 불가능하다 판단되면 쉴 생각</div> <div><br></div> <div>쓸데없이 이두근육통만 생겨서는 .. ㅋㅋ</div>
출처 |
89 + 5 + 5 (플라이 대기하면서 5셋 추가)
103 + 5 (풀업 마무리 렛풀5셋)
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[1] 2016/12/05 13:08:27 39.118.***.12 그기정말이가
393522[2] 2016/12/05 13:11:56 223.62.***.163 아가리카노
414842[3] 2016/12/05 13:13:48 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[4] 2016/12/05 14:11:58 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
253033[5] 2016/12/05 15:31:37 222.108.***.47 당당당당
283581[6] 2016/12/05 18:37:39 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[7] 2016/12/05 20:07:52 175.115.***.231 아빠별
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648360[9] 2016/12/05 23:19:04 220.127.***.98 ★쿠오★
645760[10] 2016/12/05 23:27:05 203.226.***.9 엔카르타
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